Recebemos a Nutricionista Mariane Bagodi – que também lidera a oficina de “Padaria Artesanal” no Polo Cultural do Idoso – Cambuci, para falar sobre dicas de uma alimentação saudável na terceira idade.

A Mariane nos apresentou 10 dicas para uma alimentação saudável:

1. Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação;
2. Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias;
3. Limitar o consumo de alimentos processados;
4. Evitar o consumo de alimentos ultra processados;
5. Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia; 
6. Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados; 
7. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias;
8. Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece;
9. Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora; e
10. Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.

Além disso, a Mariane também nos apresentou o “Guia Alimentar para a População Brasileira” produzido pelo Ministério da Saúde e de distribuição gratuita. Você também pode baixar o guia clicando aqui.

A turma da oficina de Padaria Artesanal já aplica as dicas de alimentação saudável no dia a dia das aulas, quer participar também? Matricule-se diretamente no Polo Cultural do Idoso – Cambuci.