O foco do Pilates é fortalecer o tronco, já que esta é a parte central do corpo, funcionando como seu núcleo. À medida em que envelhecemos, fica cada vez mais importante concentrar os esforços no fortalecimento da área, para criar o sustento necessário para a coluna e o restante do corpo.
‘Creio que o Pilates é a melhor forma de exercícios para todos, mas principalmente, para quem está na terceira idade e quer preservar sua saúde e seu bem estar’, comenta Ivanira, 75 anos, que está há dois meses praticando na Pure Pilates.
Com o passar do tempo, é normal que algumas pessoas desenvolvam problemas nas costas, como lordose, dores musculares na região lombar ou diminuição da capacidade de movimentação dos ombros e membros superiores.
É o caso de Moisés Spiguel, de 87 anos. ‘A dor lombar estava complicada, e já há tempos pensava em como resolver o problema’, conta Spiguel. ‘Sou teimoso e meio avesso a médicos e a anti-inflamatórios que provavelmente me receitariam’, completa. Foi quando decidiu tentar o Pilates, esporte que já pratica há mais de um ano.
‘Não fiquei mais jovem, mas fiquei sem a dor. E também a mobilidade e o bem estar melhoram a cada exercício’, conta. ‘Recomendo, mas não precisa esperar para ter minha idade, pode começar bem mais cedo’, brinca.
Como o Pilates ajuda
Por ajudar a fortalecer estes grupos de músculos de forma gradual, sem impacto e na medida mais adequada, o Pilates é uma excelente forma não apenas de prevenir o surgimento destes problemas da terceira idade, mas também de recuperar os movimentos que antes eram limitados. ‘Mesmo quem passou anos sem se exercitar pode reaver a flexibilidade e a agilidade que são tão pouco valorizadas na juventude’, diz Douglas Paiva, fundador da Pure Pilates.
Quando envelhecemos, é normal que nossos joelhos, juntas e ligamentos fiquem desgastados e eventualmente passem a afetar a nossa noção de equilíbrio. Praticar Pilates é uma forma de fortalecer também os músculos das pernas e manter as juntas bem ‘lubrificadas’ para que elas possam funcionar bem. Assim, é possível reforçar o senso de equilíbrio, evitar quedas e traumas.