Dicas & Notícias

Associação de ballet e artes para cegos

“Uma bailarina deve olhar sempre para as estrelas ainda que não as enxergue.” A frase já foi dita e repetida muitas vezes por Fernanda Bianchini, bailarina, fisioterapeuta e fundadora da Associação Fernanda Bianchini – Cia Ballet de Cegos [AFB]. O pensamento faz parte da vida de Fernanda, que começou seu trabalho junto aos deficientes visuais aos 15 anos de idade e, desde então, dedica-se em transformar a vida de muitas pessoas.

“Meus pais eram voluntários no Instituto de Cegos Padre Chico [que completou 90 anos de existência em 2018], e, um dia, eu cheguei ao Instituto vestida com as roupas do ballet, que faço desde pequena. Então, a Irmã responsável pelo Instituto à época me disse: ‘Você não gostaria de ensinar ballet a algumas alunas?’”, contou Fernanda, em entrevista ao O SÃO PAULO, concedida na segunda-feira, 29 de abril, Dia Internacional da Dança.

Atualmente, a Associação recebe 450 alunos de diversas idades, de 3 anos até a terceira idade. “Já passaram por aqui, desde 1995, mais de mil alunos, que tiveram suas vidas transformadas”, disse Fernanda, que, além do trabalho voluntário como professora e presidente da Associação, tem um consultório de fisioterapia e é mãe de três filhos: Maurício, 11, Tiago, 9, e Beatriz, 4.

Os pais de Fernanda foram decisivos para a resposta positiva da adolescente e para tudo o que viria depois. “Eles me incentivaram a aceitar o desafio, e, desde então, aceitar desafios faz parte da minha vida”, disse Fernanda, que, atualmente, além do ballet, por meio da Associação, oferece aulas de dança contemporânea, teatro, musicalização e, ainda, atividades como empreendedorismo, yoga, pilates e fisioterapia.

ROMPENDO BARREIRAS

Gisele Aparecida Camilo, 40, e Geyza Pereira, 33, são bailarinas da Associação e estavam em aula quando a reportagem visitou a sede, localizada na Vila Mariana, zona Sul da Capital Paulista. Gisele e Geyza vão às aulas sozinhas com transporte público e, desde o momento em que saem de casa, enfrentam a dificuldade de atravessar a cidade para chegar ao local.

“No bairro em que moro, não há calçadas nas ruas, então, preciso de ajuda para chegar até o transporte público”, contou Geyza, que foi uma das primeiras alunas de Fernanda, ainda no Instituto Padre Chico, e hoje é professora de ballet para crianças e adolescentes

Gisele, por sua vez, pede a Deus que envie um anjo que possa ajudá-la cada vez que anda pelas plataformas das estações de metrô, pois precisa fazer mais de uma baldeação para chegar. “Cada dia é um problema. Às vezes, é a calçada quebrada ou obstruída, em outras, o semáforo que não funciona”, disse Gisele, que trabalha na área de telemarketing e sonha em ser professora de dança.

Geyza nasceu em Pernambuco e, aos 9 anos, perdeu a visão devido a meningite. “Meus pais vieram para São Paulo buscar ajuda e conseguimos uma vaga no Instituto Padre Chico. Ali, quando eu conheci a Fernanda, comecei a ter aulas de ballet, que era meu sonho, pois antes de perder a visão, eu via bailarinas na televisão”, contou Geyza, que é casada e mãe.

Gisele também teve a perda total da visão há alguns anos, devido ao glaucoma. “Desde os 15 anos, eu tenho baixa visão, mas consegui terminar a faculdade antes de perdê-la totalmente, fato para o qual eu já vinha me preparando”, disse. Antes de conhecer Fernanda, Gisele visitava escolas de dança e fingia não ter nenhuma dificuldade com a visão, para ser aceita entre os demais alunos.

Em outubro de 2017, Geyza teve outra meningite e, em consequência, vários acidentes vasculares cerebrais. Em coma durante dez dias, ela foi desacreditada pelos médicos e achou que dificilmente voltaria a dançar.

“Quando acordei, lembrei que tinha uma apresentação e, alguns dias depois, queria voltar a dançar. Mas foi um processo longo, aulas particulares e apoio dos professores e colegas para voltar a ficar na ponta do pé”, contou.

“A recuperação da nossa primeira bailarina foi um verdadeiro milagre. Rezamos muito para que ela se recuperasse, e, hoje, ela está de volta! Eu acredito que a fé em Deus faz a vida valer a pena”, disse Fernanda, que desde sempre valorizou a dimensão da fé em sua vida.

BALLET SOBRE RODAS

Enquanto os filhos participavam da aula de ballet sobre rodas, as mães aproveitavam o pilates na sala ao lado. “Essa é a única instituição que cuida também de nós, mães”, disse Antonia Santiago, 42, mãe do Luiz Santiago, 9, que nasceu com uma doença rara congênita. “Quando o Luiz conseguiu descer da cadeira de rodas sozinho, após meses de ensaio, em uma apresentação, foi uma emoção muito grande”, disse a mãe.

A mãe de Bianca Felipe, 14, traz a filha ao ballet há seis anos. Para Rosana Felipe, 53, cada conquista de Bianca é comemorada com muita festa. “Ela fez uma apresentação na escola após meses ensaiando aqui, e foi um sucesso”, continuou. Rosana também faz aulas de empreendedorismo e de pilates.

A Associação Fernanda Bianchini é a única companhia de ballet para cegos do mundo. A metodologia foi desenvolvia pela própria Fernanda, durante sua dissertação de mestrado. “Quando comecei, descobri que não havia material disponível e nenhum tipo de capacitação que me ajudasse a ensinar ballet para as pessoas com deficiência visual. Durante minha primeira turma, percebi que eu precisava, sobretudo, intensificar a sensibilidade”, contou Fernanda.

Para ajudar os bailarinos a perceber a leveza de um movimento de braço, por exemplo, Fernanda chegou a amarrar folhas de palmeira nos braços deles. Alguns movimentos são aprendidos com os alunos deitados no chão e a dimensão do toque é muito importante. César Albuquerque é professor e diretor artístico e, há nove anos, trabalha na AFB. Ele começou ballet por causa de um problema no joelho que tem desde criança e se formou pela Escola de Dança do Theatro Municipal de São Paulo. “Todos os dias, aprendemos com eles. O mundo da dança é cheio de egos e, aqui, aprendemos a valorizar, sobretudo, o ser humano”, disse César.

SONHOS NÃO TEM COR

No Dia Internacional da Dança, a casa colorida que abriga a companhia de ballet para cegos estava em movimento. Em todos os cômodos, alunos, pais e professores conversavam, riam, dançavam ou se preparavam para mais uma aula. Por meio da janela de vidro, podia- -se ver as crianças que, em cadeiras de rodas, dançavam sob a orientação do professor.

Recentemente, um documentário para uma televisão alemã contou a trajetória de alguns dos personagens que compõem esta história. O documentário “Olhando para as Estrelas”, de 2017, com direção de Alexandre Peralta, também foi reconhecido internacionalmente e, em breve, deve ser lançado um livro recontando a história do Associação, bem como do método desenvolvido por Fernanda.

“Eu nunca imaginei que a Associação fosse se tornar tudo isso. Eu jamais pensei em fazer dez viagens internacionais junto aos bailarinos ou participar do encerramento das Paralimpíadas de Inverno, no Canadá, em 2010. As coisas foram acontecendo e, hoje, sonhamos em ter uma sede própria”, disse Fernanda. “Recebemos tantos nãos em nossas vidas, e, agora, parece que vivemos um momento de sim”, disse Gisele, enquanto se preparava para mais uma apresentação.

Fonte: http://www.osaopaulo.org.br

TERAPIA COM CAVALOS

É comprovado que o convívio com os animais é benéfico em vários aspectos, melhora o humor, a autoestima e traz bons sentimentos. Por isso a Terapia Assistida por Animais tem sido muito utilizada para auxiliar na recuperação de doentes e no afastamento da depressão. Também conhecida por pet terapia, a terapia com animais é uma prática realizada por profissionais da área de saúde, com o objetivo de promover o desenvolvimento físico, psíquico, cognitivo e social dos pacientes. Os animais promovem a saúde física por meio de três aspectos: a diminuição da solidão e da depressão, a diminuição da ansiedade e um aumento do estímulo para a prática de exercícios. Além disso melhora a capacidade de socialização e a autoestima.

O Residence Care utiliza a terapia com animais regularmente para os seus hóspedes. E é visível a diferença na casa de repouso. Com o intuito de ampliar este tipo de terapia, o residencial começou a terapia com pôneis. Segundo Luciana Giarini Fontes, diretora do Residence Care, os pôneis despertam maior curiosidade nos idosos, o que facilita na interação.

Os mini-cavalos são conhecidos por terem um comportamento calmo, são delicados e estão treinados para trabalhar com este tipo de terapia. A pequena altura dos cavalos facilita a confiança e a amizade. Luciana afirma que o desenvolvimento motor e a autoconfiança dos idosos depois do convívio com os pôneis é visível, “os que tinham dificuldade de socialização agora estão mais interativos”. A terapia é feita em um centro de equoterapia especializado.

O centro de equoterapia opera com alvará de vigilância sanitária e é regulamentado. Os animais apresentam boa saúde e são submetidos a inspeções veterinárias regulares. Vários estudos apontam os benefícios da TAA para os pacientes, mas vale destacar que a saúde e o bem-estar dos animais devem ser preservados. Sendo assim a presença do médico veterinário na equipe é fundamental, assim como a regulamentação da prática.

Fonte: http://www.residencecare.com.br

NÓS SOMOS O TRÂNSITO

Com o mote “Nós somos o trânsito” o Movimento chega à sua 5ª edição e fomenta na sociedade discussões e atitudes voltadas à necessidade urgente da redução do número de mortes e feridos graves no trânsito. O tema foi discutido com a Associação Nacional de Detrans (AND) e foi apresentado em reunião do Conselho Nacional de Trânsito (Contran).

Assim como em 2017, o tema de 2018 propõe o envolvimento direto da sociedade nas ações e propõe uma reflexão sobre uma nova forma de encarar a mobilidade. Trata-se de um estímulo a todos os condutores, seja de caminhões, ônibus, vans, automóveis, motocicletas ou bicicletas, e aos pedestres e passageiros, a optarem por um trânsito mais seguro.

De acordo com o OBSERVATÓRIO Nacional de Segurança Viária, os acidentes não acontecem, mas sim são frutos de escolhas inadequadas e arriscadas. Para José Aurelio Ramalho, diretor-presidente do OBSERVATÓRIO e idealizador do Movimento Maio Amarelo, 90% dos acidentes têm como motivação as falhas humanas como imperícia, imprudência e desatenção. “Somos os responsáveis pelos nossos atos no trânsito e ter consciência clara disso é um dos caminhos para a reversão do triste cenário não só do Brasil, mas de todo o mundo”, ressalta.

Para solicitar o logo do Maio Amarelo 2018, envie email para euapoio@maioamarelo.com ou em www.maioamarelo.com.

Abertura oficial

A abertura oficial da Campanha Maio Amarelo 2018 já tem data e local definidos: será no dia 26 de abril, em Campina Grande, na Paraíba. A cidade foi destaque em 2017 pelas diversas atividades desenvolvidas durante o Maio Amarelo e aceitou o desafio de fazer a abertura solene do Movimento pela primeira vez desde sua 1ª edição, em 2014.

Para Félix Araújo Neto, superintendente da STTP (Superintendência de Trânsito e Transportes Públicos) do município, “o Maio Amarelo consagra importantes ações na desafiadora tarefa de educar para o trânsito. Desde sua criação, Campina Grande desenvolve projetos com muito carinho e atenção sempre buscando a melhor forma de comunicar os riscos e alertas aos cidadãos. Fomos Destaque 2017 e agora, com muito orgulho, aceitamos o convite para sediar a abertura deste grande evento nacional. Além da grande alegria pelo reconhecimento de nossas práticas e do nosso compromisso por um trânsito melhor, mais fluido e seguro, a honradez da escolha e o compromisso e responsabilidade de fazer ainda melhor”, frisa.

Premiação e encerramento

Já o evento de encerramento com a premiação “Destaques Maio Amarelo 2018” acontecerá no dia 28 de junho em Brasília, no Distrito Federal, e será sediado pela ABDER (Associação Brasileira dos Departamentos Estaduais de Estradas de Rodagem) e pelo DER/DF (Departamento de Estradas de Rodagem do Distrito Federal).

A premiação será dada às empresas, entidades do setor público e sociedade civil organizada que mais disseminarem os conceitos e práticas propostas pelo Maio Amarelo. As ações devem estar direcionadas à conscientização para a segurança no trânsito e o incentivo à mudança de comportamento de todos que transitam.

“Registro que sediar um evento desta relevância é expressar o comprometimento da ABDER e do DER/DF com a paz e a cidadania no trânsito. É importante ressaltar que, em 2017, o Distrito Federal reduziu de forma expressiva o número de acidentes, principalmente com gravidade e morte. A nossa utopia é zerar esses dados em Brasília e no Brasil”, diz Henrique Luduvice, diretor-geral do DER/DF e presidente da ABDER.

Fonte: https://maioamarelo.com

Maio Amarelo é lançado para índice de mortos e feridos no transito

Com a presença de crianças no Paço Municipal, a Prefeitura de Porto Alegre lançou hoje o movimento Maio Amarelo 2019. A ação é mundial e chama atenção da sociedade para o alto índice de mortos e feridos no trânsito. O objetivo é estimular a participação da população, empresas e entidades na conscientização. Foi escolhido o mês de maio porque, em 11 de maio de 2011, a Organização das Nações Unidas (ONU) decretou a Década de Ação para Segurança no Trânsito.

A cor foi escolhida porque amarelo representa atenção e advertência na sinalização de trânsito. O tema deste ano, “Me Ouça”, destaca os conselhos das crianças que pedem para os pais respeitarem as regras de trânsito. Um vídeo homônimo ao tema deste ano foi mostrado aos pequenos que estavam no evento. “Pai, não anda rápido”, “Respeita quem anda de bicicleta”, “Não dirija com o telefone na mão”, eram algumas das frases ditas.

Durante o ato, realizado no Salão Nobre do Paço Municipal, o prefeito em exercício, Gustavo Paim, chamou a sociedade para participar das atividades. “Essa é uma ação de conscientização e, mais do que isso, de respeito, educação e civilidade no trânsito. Vamos fazer de Porto Alegre uma cidade exemplo para o Brasil com muitas vidas salvas”.

O secretário extraordinário de Mobilidade Urbana de Porto Alegre, Rodrigo Tortoriello, ressaltou a importância da municipalização da fiscalização de trânsito. “Em 1998, ano da criação da EPTC, 199 pessoas perderam a vida em acidentes na Capital. No ano passado conseguimos chegar à marca de 76. A meta é zero mortes, mas 120 pessoas foram salvas graças ao trabalho de engenharia viária, educação e fiscalização executado pelo município”, destaca.

Fábio Berwanger, diretor-presidente da Empresa Pública de Transporte e Circulação (EPTC), destacou a importância da participação da sociedade para reduzir ainda mais o número de mortes em razão de acidentes. “Vivemos em um país que fica alarmado com 60 mil homicídios por ano, mas pouco se fala em segurança no trânsito, que tira a vida de 40 mil pessoas todos os anos”.

Em 2019, para marcar as ações em Porto Alegre, a prefeitura usará os mesmos carros acidentados amarelos que foram espalhados pela cidade no ano passado. A principal diferença é que, em 2018, eles foram usados para simbolizar a morte, a dor, o sofrimento que o acidente causa. Agora, serão pintados por crianças para simbolizar o conselho dos pequenos na preservação da vida.

A pintura do primeiro carro foi feita pelas crianças presentes ao evento, no Largo Glênio Peres. Este mês, mais quatro veículos serão customizados e as sucatas ficarão em pontos estratégicos da cidade para pintura e exposição.

• Ações de impacto

– Pintura do laço amarelo nas vias de Porto Alegre.
– Reforço na pintura dos laços amarelos já existentes.
– Realização da segunda edição do Circuito Urbano (ambiente controlado que reproduz as principais causas de acidentes registrados em Porto Alegre).
– Ação de vídeo VR (realidade virtual) no evento para certificação de revendas de moto
– Ação “Me ouça” nas escolas onde os alunos levarão a sua mensagem para um trânsito mais seguro.
– Pintura do proibido uso do celular na faixa para pedestres.
– Pintura de sinais nas faixas de pedestres alertando a população quanto aos perigos de uso de celular e fones de ouvido nas travessias.
– Iluminação de prédios públicos e monumentos.
– Parceria com órgãos públicos para iluminação de grandes monumentos da Capital.
– Parceria entre Associação dos Transportadores de Passageiros de Porto Alegre (ATP) e EPTC com faixas nos terminais de ônibus.
– Parceria com a ATP para divulgação da mensagem do Maio Amarelo dentro dos terminais de ônibus.

Fonte: https://www.correiodopovo.com.br

3 coisas que nos ajudarão a ter mais paciência

Muito se houve falar sobre ter paciência com os idosos. Olham pra nós muitas vezes se referindo como que a crianças mimadas que precisam de cuidados especiais e muita paciência. Nossos filhos, aos quais nos dedicamos em todas as etapas das vidas deles, agora se preparam para ter conosco um pouco mais de cuidado. E isso é bom.

Aprendendo a aceitar ajuda

Realmente, se pudéssemos escolher, preferiríamos não chegar ao ponto de requerer algum trabalho de alguém pra nós, pois nós é que estamos acostumados a cuidar de tudo e de todos.

Uma nova fase se inicia e nela estamos sendo confrontados por um novo desafio: Depender um pouco mais dos outros!

Nossos corpos já apresentam algumas restrições que fazem com que uma ajuda seja necessária. Realmente se aproxima o tempo em que precisamos aprender a aceitar ajuda alheia.

Preparando a nossa mente para ter paciência

Nossas estruturas emocionais são tão maduras quanto nossos corpos! Aliás, existem casos que a idade emocional de alguém ainda é maior do que a física, dadas as circunstâncias vividas no decorrer do tempo.

Importa que lancemos mão dos artifícios que forem necessários para nos preparar e adaptar ao novo tempo, sem transformar isso numa tempestade, nem pra nós, nem para quem está por perto.

Passos para adquirir paciência

1 – Sono e alimentação em dia

É muito importante que estejamos descansados e alimentados adequadamente. Ao acordarmos pela manhã, podemos perceber que temos mais facilidade de lidar com as situações desgastantes que no período do final do dia. Isso acontece por que nosso ânimo em enfrentar com bom humor está totalmente relacionado com a nossa energia e disposição física, portanto, precisamos nos dedicar para termos as horas de sono necessárias. Além disso, tentar esticar o dia noite à dentro só nos desgastará mais, expondo-nos a situações para as quais não tenhamos a disposição necessária, e aí, é problema na certa!

2 – Se chegar ao limite, dê uma volta

Um artifício simples, mas muito eficaz para se restabelecer o equilíbrio da paciência é mudar o cenário. Sim, uma volta no quarteirão ou até mesmo na casa, poderá nos proporcionar outra visão da vida, pelo menos diferente daquela que estava nos fazendo mal.

3 – Os amigos são um lugar de renovação

Os relacionamentos com pessoas que estão vivendo situações parecidas com a nossa tem o poder de nos fazer perceber que nosso caso não é tão absurdo e, se outros estão atravessando, eu também posso. Além disso, no compartilhamento das experiências sempre temos dicas e sinalizações de como enfrentar melhor aquilo pelo qual estamos passando.

De qualquer forma teremos que nos moldar ao novo momento. Estes e outros procedimentos podem e devem ser usados para que possamos encontrar uma situação emocional estável, de maneira que possamos viver o melhor possível!

Fonte: https://www.felizmelhoridade.com.br

07 DE ABRIL: DIA MUNDIAL DA SAÚDE. VOCÊ ESTÁ CUIDANDO DA SUA?

O que é saúde para você? Para a Organização Mundial de Saúde, é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. E como o dia 07 desse mês foi escolhido pela OMS como “Dia Mundial da Saúde”, separamos algumas orientações para que você possa manter sua saúde (em todos os aspectos) sempre em dia! Veja:

1 – SAÚDE DO CORPO

ALIMENTAÇÃO

Alguns alimentos são verdadeiros “remédios” para o corpo. Eles nos fornecem nutrientes, ajudam a combater e prevenir doenças e nos dão a energia necessária para o bom funcionamento do corpo e da mente. Conheça alguns deles e comece a inseri-los na sua dieta hoje mesmo:

SALMÃO SELVAGEM

O salmão selvagem (que não é criado em cativeiro) é uma grande fonte de proteína e contém minerais como iodo, potássio e zinco. Ele também contém gorduras ômega-3 – um nutriente antienvelhecimento e um componente importante do cérebro e dos tecidos nervosos. As gorduras Ômega-3 também são benéficas para uma boa visão e circulação. O salmão selvagem contém cargas de vitamina D e selênio para um cabelo saudável, pele, unhas e ossos bons. Para benefícios notáveis o mais indicado é consumir salmão pelo menos três vezes por semana ou suplementar com óleo de peixe.

SARDINHAS

As sardinhas, assim como o salmão selvagem, são um dos peixes mais indicados para quem deseja consumir os óleos ômega-3, que são nutrientes ricos em ácidos graxos essenciais para a saúde do coração, cérebro, olhos e circulação, e são ricas em minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e manganês, além de ricas em vitamina B.

OLEAGINOSAS

Castanhas e nozes não são apenas gostosas, mas também contêm óleos saudáveis, os ômegas 3-6-7-9, fibras, vitaminas, minerais, fitoquímicos e o aminoácido arginina.

Nozes são uma das melhores fontes vegetais de proteína, e todas são benéficas para a saúde do coração – comer um punhado de nozes cinco vezes por semana reduz o risco de doença cardíaca coronária. Elas são ricas em fibras, vitaminas B, magnésio e antioxidantes, como a vitamina E.

BRÓCOLIS

É rico em magnésio e vitamina C, que é conhecido por ajudar a combater infecções e vírus. Além disso, é considerado um dos impulsionadores de imunidade mais poderosos. A vitamina C promove a produção de interferon, um anticorpo que bloqueia a ação de vírus e infecções.

QUINOA

A quinoa é um alimento de proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais que seu corpo necessita para reparar e construir os músculos. Além de ser rica em proteínas, com poucos carboidratos e uma dose de gorduras saudáveis, a quinoa contém um aminoácido chamado lisina, bem como vitamina B6, tiamina, niacina, potássio, riboflavina, cobre, zinco, magnésio e folato, importantes para uma alimentação rica em nutrientes!

COUVE

É um vegetal verde escuro e é repleto de vitaminas e minerais essenciais. A vitamina A e C presentes na couve são excelentes para a sua pele e podem retardar o envelhecimento prematuro. A couve também contém luteína, um nutriente que é benéfico para o seu corpo e tez, e também ilumina o branco dos olhos. Uma porção de couve cozida fornece mais da metade da dose diária recomendada de vitamina C.

ESPINAFRE

Ele está repleto de deliciosos benefícios para a saúde. Contém fitonutrientes e antioxidantes, incluindo as vitaminas K, C e E, betacaroteno, coenzima Q10, folato, ferro e os carotenoides luteína e zeaxantina. Não é por acaso que era o alimento favorito daquele velho marinheiro dos desenhos animados de nossa infância!

OVOS

Os ovos tiveram um passado controverso, mas agora tem sido provado que comer ovos com moderação não vai gerar colesterol alto como relatado anteriormente. Na verdade, os ovos são cheios de proteínas de alta qualidade, minerais essenciais e vitaminas, incluindo vitamina B12 e folato. Um ovo é um pacote compacto de nutrição que fornece todas as vitaminas, exceto a vitamina C. Os ovos também são uma fonte rica de vitamina K – um ovo contém um terço da quantidade diária recomendada para as mulheres.

CEBOLAS

As cebolas contêm uma elevada concentração de quercetina, um antioxidante que ajuda a proteger e fortalecer as células danificadas. Cebolas são ótimas para elevar os níveis de colesterol bom, diminuir a pressão arterial elevada e ajudar a diluir o sangue, evitando coágulos sanguíneos.

ALHO

O alho ajuda na função imunológica, promovendo o crescimento de células brancas, que são nossas células de defesa. Já foi comprovado que o alho impede o crescimento de bactérias, leveduras e fungos prejudiciais. Alho fresco é sempre a melhor escolha e é uma boa alternativa aos antibióticos. E mais: este alimento foi aprovado para diminuir o colesterol LDL e a pressão arterial elevada. Tomar dois dentes de alho esmagados com água diariamente é uma forma de manter vírus e bactérias afastadas do organismo!

  • EXERCÍCIOS FÍSICOS

Além de proporcionar uma sensação de bem-estar e relaxamento incomparáveis, a atividade física pode prevenir doenças, controlar o peso e até combater a depressão, sabia?

REDUZ O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO

Este é um dos principais benefícios da atividade física. Enquanto nos exercitamos, o cérebro libera endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Elas também ajudam a controlar as emoções aliviando o estresse e a ansiedade.  Um estudo da Penn State University, revelou: pessoas que praticavam exercícios tiveram sensações mais agradáveis do que os sedentários. E mais: estudos comprovam que o exercício físico ajuda a melhorar a depressão, sendo um ótimo aliado das medicações. Então, se você sofre desta doença, basta que você consiga se exercitar, no mínimo, meia hora algumas vezes por semana. Seu humor vai melhorar muito. Então, depois de um dia difícil no escritório ou em casa, corra para a academia ou para pista de caminhada mais próxima! Você pode ter mil desculpas para não ir, mas nunca vai se arrepender de ter ido.

CONTROLA O PESO

Esse é um dos efeitos mais desejados por quem procura uma atividade física. O exercício pode ajudar a evitar o excesso de peso e ajudar a baixá-lo. A atividade física queima calorias e, quanto mais intensa, mais calorias você queima. Para se ter uma ideia, uma hora rápida de caminhada queima 400 calorias, ou seja, nesse ritmo você pode perder até meio quilo por semana, mas atenção! De nada adianta caminhar tanto e exagerar nos doces e frituras. Se você não tem muito tempo, uma boa dica é aproveitar as pequenas oportunidades do dia a dia como: trocar o elevador pelas escadas ou parar o carro alguns quarteirões mais longe do seu destino, por exemplo.

PREVINE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Independentemente do seu peso atual, ser ativo aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou o “bom” colesterol, além de diminuir os níveis de triglicérides. Esta combinação mantém seu sangue fluindo suavemente, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o exercício físico regular também ajuda a prevenir outras doenças como:  acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, vários tipos de câncer, artrite e quedas.

MELHORA O SONO

O exercício físico ajuda a melhorar a insônia e a síndrome das pernas inquietas. Isso porque ele ajuda a controlar o relógio biológico do corpo, ou seja, os ciclos circadianos. Estes ciclos atuam em nosso corpo conforme a variação da luz do dia, ou seja, durante a manhã e à tarde nos deixam mais ativos e à noite nos ajudam a diminuir o ritmo, já preparando o corpo para o sono. Segundo os especialistas, se você é insone, o melhor horário para a prática de exercícios físicos é pela manhã: durante o dia, o corpo libera mais endorfina e, consequentemente, você se sente mais disposto. Mas se você só conseguir se exercitar à noite, procure realizar uma atividade mais leve, o mais longe possível do horário de ir para a cama.

AUMENTA FORÇA E A FLEXIBILIDADE

Durante seu plano de exercícios físicos, inclua atividades de força e alongamento. O treinamento de força, com levantamento de peso ou com movimentos de ioga, ajuda a melhorar a força e a massa muscular. Isso é muito importante à medida que envelhecemos, pois, estes exercícios ajudam a manter os ossos fortes, prevenindo a osteoporose. Além disso, o aumento dos músculos ajuda seu corpo a queimar calorias com mais eficiência, mesmo após o término do treino. Já o alongamento aumenta a flexibilidade do corpo, facilitando as tarefas diárias.

AJUDA NA DISCIPLINA E NA AUTOCONFIANÇA

Conseguir atingir um objetivo de uma atividade física é altamente gratificante. Além de desenvolver a disciplina, você ficará mais confiante ao perceber que conseguiu vencer um desafio. O importante, nesse caso, é traçar um objetivo bem claro e ir se preparando para isso. Por exemplo: “dentro de três meses quero conseguir correr cinco quilômetros”. Quando conseguir fazer isso, descobrirá o poder da definição e do cumprimento de metas, e poderá aproveitar os benefícios do exercício e da confiança que virão junto com eles.

AUMENTA A ENERGIA

Já ouviu aquela frase que diz: “quanto menos você faz, menos quer fazer”? O mesmo vale para a atividade física. Quando você está se sentindo exausto, a última coisa que quer é fazer exercício, certo? Mas de acordo com especialistas, é exatamente isso que você deve fazer. Durante um estudo, eles descobriram que o exercício de baixa intensidade, equivalente a um passeio tranquilo, promoveu uma queda nos níveis de fadiga e um aumento de 20% na energia nos participantes.

AUMENTA A LONGEVIDADE

Por prevenir várias doenças e retardar o processo de envelhecimento biológico, quem pratica exercícios físicos tem melhor qualidade de vida e mais longevidade. Isso porque cuidar do corpo melhora as funções orgânicas e ajuda no controle, tratamento e prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão, aterosclerose, enfermidades cardíacas, varizes, problemas respiratórios, artrose, distúrbios mentais, artrite e dor crônica, entre outras.

2- SAÚDE DA MENTE

A alimentação e exercícios também contribuem para a saúde mental. Veja como:

ÔMEGA 3

Estudos dos Centro de Memória e Saúde do Cérebro, LifeBridge Health Brain & Spine Institute, do Sinai Hospital de Baltimore, demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 podem ter propriedades neuroprotetoras contra a demência.  

Além disso, níveis adequados de DHA podem melhorar a memória proteger os idosos contra o declínio mental relacionado com a idade. Os estudos mostraram também que os idosos com níveis mais elevados de ômega-3, especificamente DHA, têm significativamente menor risco de desenvolver demência ou doença de Alzheimer.

A ingestão elevada de DHA também está associada a um risco reduzido de neuroinflamação, degeneração macular, acidente vascular cerebral e doença de Parkinson.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

À medida que envelhecemos, o cérebro sofre um desgaste natural. Em algumas pessoas isso pode levar a doenças degenerativas como o mal Alzheimer, que matam células cerebrais, fazendo com que os portadores percam muitas funções cerebrais. Embora o exercício físico não possa “curar” esta doença, ele pode ajudar a fortalecer o cérebro contra o declínio cognitivo que começa após os 45 anos. Se exercitar, principalmente entre os 25 e os 45 anos, aumenta os compostos químicos no cérebro que previnem a degeneração do hipocampo, uma parte importante para a memória e a aprendizagem.

EXERCÍCIOS MENTAIS

Algumas atividades como jogar xadrez, aprender um instrumento musical ou até mesmo mudar a alimentação podem fazer com que sua mente se mantenha saudável e ativa!  Os cientistas chamam isso de neuroplasticidade, que é uma mudança na “fiação cerebral” (nas sinapses ou conexões neuronais), que dão suporte à habilidade que está sendo praticada. Além disso, exercícios intelectuais podem ajudar a recuperar habilidades perdidas por causa de doenças, lesões ou envelhecimento. Saiba mais aqui!

3 – SAÚDE SOCIAL

Os exercícios físicos também podem ajudar nisso. Veja:

PROMOVE A SOCIALIZAÇÃO

Se exercitar em conjunto pode ser muito prazeroso, pois um participante motiva o outro. Além disso, é uma ótima forma de passar mais tempo com a família e com amigos em um ambiente descontraído. Uma boa dica é fazer aulas de dança, montar uma equipe de futebol ou até um clube de corrida. O contato com a natureza também faz muito bem para o corpo: o sol ajuda o corpo a sintetizar a vitamina D, responsável pela fixação do cálcio nos ossos. Atividades ao ar livre também fazem bem para a alma: contemplar a natureza é uma “higiene mental” para o cérebro.

Viu como é preciso cuidar da saúde em vários aspectos? Então não se descuide pois você pode até estar se sentindo bem agora, mas para continuar assim é preciso ter uma boa alimentação, praticar exercícios físicos e mentais e não descuidar da socialização. No começo pode ser difícil, mas depois você vai agradecer!

Passe esse post para seus amigos e familiares para que eles conheçam estes benefícios, afinal compartilhar saúde é Vital!

Fonte: https://www.vitalatman.com.br

Quando os bichos chegam à terceira idade

Alteração de alguns hábitos diários e aumento da regularidade das visitas ao médico-veterinário permitirão ao seu cão ou gato viver com qualidade durante a velhice.

Os sinais de envelhecimento aparecem de forma subtil. O pelo começa a ficar grisalho, a vontade de brincar vai diminuindo e a de dormir aumentando. Há uma redução da visão e da audição e alterações no peso corporal (ganho ou perda).

Nesta fase da vida do cão ou do gato, é importante introduzir algumas mudanças nos hábitos diários para promover o seu bem-estar e prevenir as doenças associadas ao envelhecimento.

A alimentação deve ser menos calórica para que o animal mantenha o peso ideal, explica Gonçalo Petrucci, médico-veterinário do Departamento de Oncologia do Hospital Veterinário do Porto (HVP), do OneVet Group. “Deve também haver uma diminuição no teor de fósforo e um aumento do consumo de ácidos gordos e de antioxidantes”, aconselha.

Segundo Gonçalo Petrucci, uma vez que o animal está menos ativo e dorme mais horas, o dono deverá permitir que ele passe mais tempo dentro de casa. Não deve forçá-lo a subir escadas, a saltar e/ou brincar, nem a dar passeios longos. Embora seja importante continuar a estimulá-lo ao nível cognitivo e da mobilidade, os exercícios devem ser ajustados à sua nova condição.

A regularidade com que o animal visita o médico-veterinário deve ser maior para despistar eventuais patologias associadas à idade, como as doenças oncológica e cardíaca, disfunção cognitiva e osteoartrite. Nos cães, são também comuns a doença renal, hipertensão arterial, hipertiroidismo e diabetes; nos gatos, a obesidade e as doenças periodontais e endócrinas.

Cuidar de um animal idoso, principalmente quando ele tem uma doença, nem sempre é fácil para os donos. Em vários países, existem clínicas veterinárias de cuidados continuados, “que procuram maximizar o conforto dos animais seniores e geriátricos e minimizar o sofrimento dos animais em fim de vida, através de uma abordagem conjunta com os tutores”, realça Gonçalo Petrucci.

Embora em Portugal o conceito ainda não exista, no HVP foram criadas linhas de orientação de cuidados paliativos e de fim de vida. Todos os membros da equipa estão envolvidos, até porque “muitas vezes são decisões médicas, emocionais e éticas extremamente difíceis”, sublinha o mesmo médico-veterinário.

Sinais de alerta de doença oncológica

De entre as patologias geriátricas mais comuns, Gonçalo Petrucci destaca a doença oncológica, responsável por metade das mortes registadas em animais com mais de dez anos. “É aquela com que no dia-a-dia me deparo com maior frequência e a que, pela minha experiência, mais preocupa os tutores dos animais geriátricos”, refere.

Apesar da elevada taxa de mortalidade, se detetada a tempo, a doença oncológica pode ser curada ou tratada para prolongar em vários anos a vida com qualidade dos animais. O médico-veterinário aconselha os donos a estarem atentos a estes sinais:

• Diminuição do apetite e perda de peso ou dificuldade em comer

• Aumento do consumo de água

• Vómitos e diarreias

• Aparecimento de nódulos ou feridas

• Tosse ou alterações do padrão da respiração

Fonte: https://www.noticiasmagazine.pt

Representante de Farroupilha é eleita Rainha da Terceira Idade

Representante de Farroupilha é eleita Rainha da Terceira Idade Júnior Lodi/Divulgação

Juvenila Kurmann Bertollo, 73 anos, é a nova Rainha Regional da Terceira Idade. A representante de Farroupilha foi a escolhida entre as sete candidatas que concorreram ao título no sábado (27), em Nova Roma do Sul. Mais de 650 pessoas participaram do evento realizado na comunidade de Fagundes Varela, interior do município.

O trio que representará a terceira idade regionalmente pelos próximos dois anos ficou completo com as princesas eleitas: Marilene Cesca Amaro, 72, representante de Antônio Prado, e Loreni Melchior Simões Pires Cantoni, 64, de Monte Belo do Sul. A melhor torcida foi a de Pinto bandeira.

Juvenila Kurmann Bertollo, de Farroupilha, é eleita rainha regional da terceira idade. Princesas eleitas: Marilene Cesca Amaro, 72, representante de Antônio Prado, e Loreni Melchior Simões Pires Cantoni, 64, de Monte Belo do Sul.

Representando o grupo São José, Juvenila ganhou, além da coroa, uma diária para duas pessoas na Pousada Nona Rosa, em Nova Roma do Sul. Com o título, ela fica também responsável pela organização da próxima escolha, que deve ocorrer em 2021.

— Este sentimento não tem explicação. Enquanto esperávamos o resultado, eu só pedia a Deus para que meu coração aguentasse a emoção — conta a rainha que espera melhorar ainda mais o seu grupo de convivência levando a coroa como motivação.

— As senhoras de idade devem participar deste tipo de evento. Não adianta ficarmos paradas.

O júri que escolheu o trio e as torcidas teve a seguinte composição: prefeito de Nova Roma do Sul, Douglas Fávero Pasuch; rainha da 13ª La Prima Vendemmia, Gabriele Calabria; diretor da empresa Pincéis Roma e sócio administrador da Vinhos Casa Corba, Tranquilo Tessaro; a então rainha do Grupo de Idosos Renascer, Zenair Dalmolin; e a vice-presidente da Festa de La Prima Vendemmia e diretora da Escola Municipal Barão do Rio Branco, Daniela Grazziotin Fávero.

Fonte: http://pioneiro.clicrbs.com.br