Pesquisa teve a cooperação de 159 idosos (60 homens e 99 mulheres), com idade média de 74,2 anos, de acordo com a Secretaria de Estado da Saúde
São Paulo – Estudo feito pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, em associação com o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), na Grande São Paulo, mostra que idosos que levam muito tempo vendo TV sofrem perda de força muscular.
Efetuado em estabelecimentos de longa permanência em São Caetano por um ano e seis meses, a pesquisa teve a cooperação de 159 idosos (60 homens e 99 mulheres), com idade média de 74,2 anos, de acordo com a Secretaria de Estado da Saúde.
Para realizar a pesquisa, por sete dias, os idosos utilizaram um pedômetro (instrumento com que se contam os passos), tirado só no momento do banho e durante o sono, e responderam a uma série de questões para apurar quanto tempo ficavam em frente à televisão.
Em uma semana de análise, a média de passos dados por eles foi de 9.957, enquanto o tempo médio em que assistiam à TV foi de 432,9 minutos, aproximadamente sete horas por dia.
A confrontação entre o período em frente ao aparelho e a força nos membros inferiores causou queda da capacidade muscular em 26%.
Elas são divorciadas, viúvas ou solteiras. A maioria tem filhos, netos, e todas possuem mais de 60 anos. Independentes, politizadas e ativas, essas mulheres decidiram que sua velhice seria exatamente do jeito que elas desejassem. “Nem marido, nem patrão, nem família, nem Estado” decidem no lugar delas como, onde e de que maneira envelhecer. Elas moram bem em seus estúdios modernos, pagando um aluguel baixo, criando projetos coletivos e viajando o mundo. A RFI foi conhecer a Maison des Babayagas, no município de Montreuil, na região parisiense, durante um domingo de sol e de atividades coletivas.
Baba Yaga, na mitologia eslava e russa, significa “fada”, “bruxa”, uma feiticeira solitária de mil disfarces, velha e poderosa, que monta dragões e se traveste sem restrições de gênero, tem um séquito de filhas e que pode ser “boa e má” ao mesmo tempo. O nome não poderia ter sido melhor escolhido para este projeto criado pela fulgurante Thérèse Clerc, mítica militante feminista francesa de Maio de 68, que morreu em Paris em 2016. Clerc é um nome conhecido do movimento feminista francês, muito antes das moças irem queimar soutiensem praça pública. Seus depoimentos figuram em documentários e documentos históricos como o filme Les Vies de Thérèse, do diretor Sébastien Lifshitz, lançado em 2017 sobre a vida da ativista.
Antes de partir, no entanto, Thérèse cimentou as bases de seu projeto coletivo em um documento, que todas as novas integrantes da Maison des Babayagas devem assinar junto com o contrato quando entram para a associação: uma lista de “valores” que todas devem subscrever e respeitar, até o fim da sua estadia no local.
No topo da lista, a palavra “autogestão” não deixa dúvidas. As senhoras devem se responsabilizar por sua vida, sua casa, seus projetos e seu futuro. Elas nunca estão sozinhas, e possuem uma infraestrutura mínima do Estado, mas a autonomia pessoal é um valor que não se coloca em dúvida neste coletivo de Montreuil, criado em 1999, e chamado de “anti-asilo” pelo jornal Le Monde. A Maison foi inaugurada em 2013, após uma longa luta coletiva, capitaneada por Thérèse.
“Recusaremos o racismo, o antissemitismo, a homofobia, a lesbofobia, os extremismos de todos os tipos, os preconceitos de classe, de idade ou físicos”
Recusaremos o racismo, o antissemitismo, a homofobia, a lesbofobia, os extremismos de todos os tipos, os preconceitos de classe, de idade ou físicos
Isso significa que, sim, quando uma das Babayagas perde, por motivos de saúde, a autonomia física ou mental para continuar a se “autogerir”, ela precisa partir para uma das estruturas francesas destinadas ao acolhimento no fim de vida. “Não somos um Ehpad”, diz Kerstin, atual presidente da Maison, onde mora há três anos. Ela se refere aos asilos-padrão da França, subvencionados pelo Estado, para onde vão os sêniores que, por um motivo ou outro, perderam sua autonomia e cujo apoio da família não é suficiente para garantir cuidados médicos vitais.
Não existe empregada nem faxineira à disposição no local. Como a maioria da população europeia, as Babayagas tomam conta da manutenção de suas moradias e das áreas em comum, como os três jardins coletivos. “Fazemos nós mesmas nossas compras, nossas refeições, lavamos nossa roupa, pintamos nossos apartamentos quando precisamos”, conta a presidente. “Este prédio em que moramos fica no centro da cidade, temos cinema, mercados à disposição, o teatro, restaurantes, o metrô fica na nossa porta. Não envelhecemos rápido aqui”, diz.
“Todo mundo fala que é preciso preparar a sua aposentadoria, é verdade. Mas quando chegamos lá, a verdade é que nos sentimos um pouco perdidas. Aqui, mesmo se não tenho amizade próxima com todas as moradoras, fazemos coisas juntas, construímos essa cabana, cuidamos do jardim, temos projeções de filmes e projetos de verão, yoga, tango. Ainda não estamos prontas para entrarmos em um Ehpad”, diz. “A verdade é que gostamos da nossa liberdade e da nossa autonomia, queremos isso até o fim, e nossa aposta aqui é envelhecer melhor, com mais qualidade”, completa Catherine, que mora há seis anos no local.
A solidariedade parece ser moeda corrente entre essas senhoras, que dividem entre si a dor e a delícia de suas escolhas pessoais. “Passamos tempo consolando companheiras que estejam passando por um momento difícil, é normal. Visitamos, tentamos levantar o moral”, diz Kerstin, que acaba de passar duas semanas de férias em Los Angeles em companhia de outra Babayaga, Catherine. Neste domingo de sol, as duas conversam com a RFI no jardim coletivo, administrado em detalhes por essas feiticeiras modernas. “A política é importante”, pontua a secretária-geral da associação. “Não podemos nos esquecer que esta casa tem o apoio da prefeitura de Montreuil, que é comunista”, diz.
“É desse jeito que eu quero viver”
“Sou divorciada. Tenho duas filhas, uma de 50 anos, e uma de 47. Eu tenho 75. Um dia, já aposentada, mas ainda trabalhando esporadicamente, vi uma reportagem sobre as Babayagas, e nesse momento eu disse: É assim que quero viver. Em um apartamento independente, numa associação feminista, ecologista. Era tudo o que eu sonhava”, conta Kerstin. “Sabe, não podemos viver sem projetos”, ensina a sueca, que mora há mais de 50 anos na França. “Antes de vir morar aqui, eu já era membro da associação”, conta.
“Nem marido, nem patrão, nem família, nem Estado decidem o que vou fazer da minha vida”, diz a sueca. Ela conta que, ao chegar na França, em janeiro de 1968, antes da eclosão do movimento revolucionário em maio, teve a impressão de ter “voltado à Idade Média”. “As mulheres não podiam nada”, resume a escandinava, cuja região é conhecida mundialmente pelo pioneiro empoderamento feminino, muito antes do resto da Europa. “As coisas mudaram depois, mas não foi rápido. Eu me lembro de ter 50 anos e me sentir muito melhor com francesas de 25, achava as mulheres da minha idade muito caretas aqui”, conta.
A francesa Catherine, 10 anos mais nova, se lembra de Maio de 68. “Eu era adolescente e estava em Paris, foi um momento que me marcou bastante. A sociedade francesa na época era muito rígida, lembro que não tínhamos o direito de ir ao colégio de calça comprida, era ridículo”, conta. “O feminismo para mim é a independência absoluta. Não precisamos de um cara para construirmos nossa vida. Aqui estamos entre amigas, não estamos na ausência de ninguém, é uma escolha nossa. Nada aqui é proibido”, afirma a secretária-geral, professora aposentada.
E namorar, pode? “Pode, mas não pode morar junto”, afirma Kerstin. “O motivo é simples, a Maison des Babayagas é destinada exclusivamente a velhas de baixa renda, que não conseguem pagar seu aluguel. Quando um casal vai viver junto, somam-se também as aposentadorias, o que seria desonesto com as outras moradoras”, explica.
Valores
A lista de valores do documento oficial das feiticeiras de Montreuil continua: além de autonomia, constam também cidadania, ecologia, feminismo, laicidade e solidariedade. “Recusaremos o racismo, o antissemitismo, a homofobia, a lesbofobia, os extremismos de todos os tipos, os preconceitos de classe, de idade ou físicos. Somos feministas e lutaremos contra a opressão das mulheres e pela igualdade entre os gêneros”, subscrevem as velhinhas da Maison, antes mesmo de entrarem para o coletivo.
Como funciona?
Para se tornar uma Babayaga, é necessário ser uma mulher com mais de 60 anos, e, se de nacionalidade estrangeira, ter no mínimo uma permissão de residência em território francês permanente. Atualmente, segundo as integrantes entrevistadas pela RFI, todas as estrangeiras residentes no projeto possuem dupla nacionalidade, incluindo a francesa, o que facilita o processo de admissão. A burocracia é importante, uma vez que a Maison é administrada em parceria com a prefeitura de Montreuil, que oferece subvenções financeiras, apoio logístico e propõe candidaturas.
Entre os pré-requisitos para se morar na Maison des Babagayas consta ter um perfil compatível com a etiqueta Habitat Social, “porque se trata de um imóvel social”, explica Catherine, referindo-se aos prédios habitacionais destinados pela administração francesa a pessoas de menor renda comprovada.
Respeito à diversidade
No prédio, moram atualmente 20 Babayagas. Uma das vagas dentro do imóvel, no entanto, é obrigatoriamente destinada a um morador jovem de baixa renda, por exemplo, alguém que esteja em seu “primeiro emprego”. O critério obrigatório é uma exigência da prefeitura de Montreuil, que determina que as moradias sociais respeitem a “diversidade”. “Hoje temos um jovem casal aqui na Maison”, diz Catherine.
Além das moradoras da comunidade, gravitam em torno da casa um universo de 50 membros da associação, que participam das atividades coletivas e contribuem com a iniciativa, mas não habitam dentro do complexo em Montreuil.
“Quase todos os continentes estão representados aqui”, conta Kerstin, a atual presidente da Maison des Babayagas. “Europa, Américas, Ásia, só não temos a Oceania”, emenda Catherine. “Temos uma do Chile e outra da Argentina, que chegaram este ano, mas ainda não recebemos ninguém do Brasil”, diz. “Guarde um lugar para mim”, peço, e elas explodem em risadas.
Mas, alegrias à parte, nem tudo são plumas e paetês feministas nesse coletivo feminista da terceira idade. “Claro que nem todas respeitam os preceitos de solidariedade”, diz Catherine. “Mas, de modo geral, temos muitos planos em comum”, diz. “No verão, lançaremos nosso próximo projeto: churrasco de merguez [salsicha típica do sudoeste francês] com champagne. Você vem? ”, convida Kirsten.
Numa eleição muito disputada, como deve ser o pleito de 2018, o voto do eleitorado idoso pode decidir a eleição. Evidentemente, a população idosa precisa se organizar para participar da eleição de outubro e fazer valer sua força numérica, apresentando suas demandas na área de saúde, previdência, trabalho, moradia, lazer, etc.
O eleitorado grisalho será decisivo nas eleições gerais de 2018 no Brasil. Pela primeira vez na história, o montante de idosos de 60 anos e mais de idade, aptos a votar, será, significativamente, maior do que o montante de jovens de 16 a 24 anos e pode ser o fiel da balança nas eleições presidenciais, assim como nas eleições para governadores, senadores e deputados federais e estaduais.
Nas primeiras eleições presidenciais do século XXI, em 2002, havia 24,5 milhões de jovens (16-24 anos) aptos a votar, o que representava 21,2% do eleitorado, contra 15,2 milhões de idosos (60 anos e mais), o que representava 13,2% do eleitorado. Portanto, os eleitores jovens superavam os idosos em quase 10 milhões de indivíduos.
Nas eleições seguintes, o número de jovens foi caindo e o de idosos foi aumentando gradualmente. Nas últimas eleições presidenciais, em 2014, houve um empate técnico (com uma ligeira vantagem dos idosos). O número de jovens caiu para 23 milhões, o que representava 16,1% do eleitorado, enquanto o número dos idosos subiu para 24,3 milhões, representando 17% do eleitorado.
Em 26 de julho se comemora mundialmente o Dia Dos Avós.
Em comemoração à data, convidamos idosos da Oficina de Inclusão Digital a a enviar emails relatando a sua experiencia de vida a adolescentes do ensino médio. Os alunos responderam aos emails por meio cartas – contando sobre suas expectativas para o futuro e visão de mundo. Os idosos fizeram questão de enviar um recado a adolescentes, confira no vídeo abaixo.
O projeto aconteceu no Dia dos Avós em parceria com alunos do colégio Marquês de Monte Alegre e idosos da Oficina de Inclusão Digital do CEU Alvarenga. Assim, tanto os idosos quanto os alunos puderam relatar e trocar experiências de vida.
Ao descobrirem que estavam no mesmo local, os dois reviveram o amor. Na década de 1940, eles chegaram a noivar, mas acabaram separados.
Maria Edy Moraes, de 84 anos, e Selviro Schaab, de 88, são protagonistas de uma história de amor inusitada. Na década de 1940, eles noivaram e marcaram a data do casamento. O homem, porém, decidiu terminar o relacionamento, porque os dois moravam em cidades diferentes. Nunca mais se viram, até que se reencontraram em um asilo de Novo Hamburgo, no Vale do Sinos do Rio Grande do Sul, como mostra a reportagem do Jornal do Almoço.
Desde que romperam, os dois conheceram outras pessoas, casaram e ficaram viúvos. Entretanto, garantem que nunca esqueceram um do outro. “O primeiro namorado você não esquece nunca”, confessa Maria.
Após 65 anos, o destino entrou em ação. Por precisarem de cuidados, eles foram levados por parentes para morar em um lar para idosos. Foram quatro meses vivendo no mesmo lugar sem um saber que o outro estava ali. Entretanto, bastou uma troca de olhares para eles verem renascer um sentimento que alegam nunca ter acabado.
“Quando eu cheguei, ela já abriu os braços e queria um beijo”, lembra Selviro.
“A vida fez sentido para mim. Tenho ao meu lado quem eu tinha perdido. Ele fica o dia todo sentado ao meu lado, dCasals dadas, me amando. Às vezes o destino prega uma peça, mas, para mim, o destino foi honesto. Pode ter 80, 90 anos, o amor não tem idade. Quando ama de verdade, ama”, completa Maria.
O foco do Pilates é fortalecer o tronco, já que esta é a parte central do corpo, funcionando como seu núcleo. À medida em que envelhecemos, fica cada vez mais importante concentrar os esforços no fortalecimento da área, para criar o sustento necessário para a coluna e o restante do corpo.
‘Creio que o Pilates é a melhor forma de exercícios para todos, mas principalmente, para quem está na terceira idade e quer preservar sua saúde e seu bem estar’, comenta Ivanira, 75 anos, que está há dois meses praticando na Pure Pilates.
Com o passar do tempo, é normal que algumas pessoas desenvolvam problemas nas costas, como lordose, dores musculares na região lombar ou diminuição da capacidade de movimentação dos ombros e membros superiores.
É o caso de Moisés Spiguel, de 87 anos. ‘A dor lombar estava complicada, e já há tempos pensava em como resolver o problema’, conta Spiguel. ‘Sou teimoso e meio avesso a médicos e a anti-inflamatórios que provavelmente me receitariam’, completa. Foi quando decidiu tentar o Pilates, esporte que já pratica há mais de um ano.
‘Não fiquei mais jovem, mas fiquei sem a dor. E também a mobilidade e o bem estar melhoram a cada exercício’, conta. ‘Recomendo, mas não precisa esperar para ter minha idade, pode começar bem mais cedo’, brinca.
Como o Pilates ajuda
Por ajudar a fortalecer estes grupos de músculos de forma gradual, sem impacto e na medida mais adequada, o Pilates é uma excelente forma não apenas de prevenir o surgimento destes problemas da terceira idade, mas também de recuperar os movimentos que antes eram limitados. ‘Mesmo quem passou anos sem se exercitar pode reaver a flexibilidade e a agilidade que são tão pouco valorizadas na juventude’, diz Douglas Paiva, fundador da Pure Pilates.
Quando envelhecemos, é normal que nossos joelhos, juntas e ligamentos fiquem desgastados e eventualmente passem a afetar a nossa noção de equilíbrio. Praticar Pilates é uma forma de fortalecer também os músculos das pernas e manter as juntas bem ‘lubrificadas’ para que elas possam funcionar bem. Assim, é possível reforçar o senso de equilíbrio, evitar quedas e traumas.
O gengibre está entre as plantas herbáceas mais versáteis que existem no mundo. Ele é uma das especiarias mais usadas na culinária por ser rico em inúmeros nutrientes, e há milênios tem sido usado para cura de diversos males devido às suas diversas propriedades terapêuticas. Gengibre benefícios que devemos saber: além de ser um alimento natural e muito saudável que pode ser usado de muitas formas, o gengibre ainda possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, analgésicas e cardiotônicas.
Além disso, o gengibre possui inúmeros outros benefícios, pois ajuda na digestão e no funcionamento dos intestinos, alivia náuseas, atua na prevenção de infecções, entre muitos outros gengibre benefícios que só ele possui. Portanto, o gengibre é uma erva que pode servir tanto para prevenir e curar doenças como para nos manter saudáveis e bem alimentados.
Por isso, neste artigo vamos explicar tudo sobre o gengibre: benefícios para homem e a mulher, o que é, como foi difundido e como vem sido utilizado, para que você saiba como usá-lo da melhor maneira e se beneficiar dele em todos os sentidos.
Gengibre benefícios: De onde vem o gengibre?
O gengibre ou Zingiber officinale é uma planta herbácea, perene, que pertence à família das Zingiberaceae, originária da ilha de Java, de onde se difundiu pelo mundo, principalmente na Índia e na China.
A planta consiste de folhas verde-escuras que nascem a partir de um caule duro, grosso e subterrâneo que podem chegar até 1 metro de altura. O gengibre dá flores tubulares, amarelo-claro que surgem em espigas eretas. Na verdade, é o seu caule subterrâneo, conhecido por rizoma ou tubérculo que é utilizado tanto na culinária como na medicina desde a antiguidade por diversas culturas diferentes.
Difusão do gengibre pelo mundo
O gengibre é originário da Ásia, mas foi posteriormente introduzido no Japão, nas Antilhas, na América do Sul e na África ocidental. Na Europa, o gengibre tem sido utilizado desde tempos muito remotos, pois foi inicialmente levado até lá por meio das Cruzadas, se propagando por todo o continente e depois para o resto do mundo.
No Brasil, o gengibre foi introduzido pelos portugueses a menos de um século após o descobrimento, na época do Brasil Colônia. Hoje, o seu cultivo pode ser encontrado no litoral do Espírito Santo, Santa Catarina, Paraná e no sul de São Paulo, devido ao clima e condições de solo mais adequadas.
No Japão, além de ser muito utilizado na culinária, os japoneses também utilizam muito um óleo extraído do gengibre para massagens com o intuito de aliviar problemas de coluna e articulações. O rizoma do gengibre também é muito utilizado na fitoterapia chinesa e na medicina ayurvédica, devido às suas propriedades terapêuticas.
Gengibre benefícios: Principais Indicações
Como já dissemos, o gengibre possui várias propriedades terapêuticas e medicinais, devido a ação de muitas das suas substâncias. Como por exemplo, as substâncias contidas em seus do óleos essenciais, como canfeno, felandreno, zingibereno e zingerona.
Dados recentes divulgados pela OMS (Organização Mundial da Saúde), apontam que o reconhecimento da ação positiva do gengibre e seus princípios ativos (gingerol e gengiberina), em vários tratamentos e na prevenção de várias doenças, inclusive crônico-degenerativas.
Devido à sua ação anti inflamatória e expectorante, normalmente o gengibre é usado para combater doenças do trato respiratório como gripes, tosses e resfriados, bronquite, rouquidão, asma e inflamação da garganta (amigdalite e laringite), alergias respiratórias e sintomas do aparelho respiratório como rinite, faringite, tosses, irritações das cordas vocais.
Mas também é muito eficiente no tratamento de problemas reumáticos (artrite), anorexia, e distúrbios digestivos, pois melhora a digestão de alimentos gordurosos ao estimular a secreção salivar e gástrica.
Atua também no sistema cardiovascular e no nervoso central, no controle e redução da sensação de vômitos e alívio de enjôos (ação antiemética), diminui o fluxo menstrual e cólicas, e no controle da diabetes.
Além disso é indicado para reduzir dores de cabeça, prisão de ventre (estimulante gastrintestinal), gases intestinais (carminativo), insuficiência de ar, dor ciática e nervos, traumatismos (principalmente articulares e torcicolos), dores e rigidez muscular, colesterol,
Seu efeito termogênico aumenta a temperatura do corpo obrigando o organismo a gastar mais energia e ajudando a perder peso. Sem falar que, por estimular a circulação da corrente sanguínea, auxilia na prolongação da função erétil e aumenta a imunidade celular.
Gengibre benefícios: Contra Indicações
Não são muitas as contra indicações comprovadas, salvo os exemplos descritos abaixo. Mesmo assim, o gengibre não deve ser consumido em excesso e respeitar suas dosagens ou prescrições médicas.
Pessoas com problemas de cálculos biliares só com orientação ou autorização médica;
Pessoas com com gastrite, úlceras gástrica ou duodenal ou qualquer outra irritação similar no tecido da mucosa que reveste o trato digestivo (boca, esôfago, estômago e intestinos), consultar um médico;
Grávidas com problemas de enjôo e vômitos não devem usar o gengibre, neste caso a tintura de gengibre é considerada mais segura, porém com possíveis efeitos colaterais, como gases, queimação no estômago e inchaço;
O gengibre cru ou cristalizado pode provocar irritações na mucosa da boca e em outras membranas mucosa.
Gengibre benefícios: Formas de Preparos
São muitas as formas de preparo para utilização do gengibre. Em algumas farmácias ou lojas de produtos naturais podemos encontrá-lo até na forma de pastilhas e xaropes. No entanto, a sua forma em pó, é normalmente encontrada nos supermercados, como especiaria para ser utilizado na culinária. Mas, geralmente o gengibre pode ser usado na forma de infusões (chás), solução para gargarejo, compressas etc. Veja com mais detalhes abaixo:
INFUSÃO
A infusão é um processo no qual é feita a imersão de pequenos pedaços ou lascas de gengibre em água fria, quente ou fervida. A concentração das propriedade terapêuticas do gengibre neste preparo é mais fraca, podendo ser adicionados outros ingredientes (mel, limão, etc.).
Para este preparo é necessário 2 gramas ou 1 colher (chá) do rizoma fresco, numa proporção para 100ml ou 1 xícara de chá de água já fervida. Ferva a água, desligue o fogo e acrescente o gengibre, tampando o recipiente por, pelo menos, 10 minutos. Tomar 4 xícaras de chá ao dia. Muito eficiente para o tratamento das cólicas menstruais, gripes, tosse, resfriado e até ressaca.
DECOCÇÃO
Decocção é uma técnica de preparo muito empregada preparo de alimentos que consiste em ferver lascas ou pedaços triturados de gengibre junto à água, durante 10 a 15 minutos. Ela é indicada para preparar soluções a partir de caules, raízes ou cascas de plantas, como é o caso do gengibre. Para este preparo é necessário ferver 1 colher de chá da raiz triturada, em 1 xícara de chá, de água, e tomar 4 xícaras do chá durante o dia. É também muito eficiente para o tratamento dos males descritos acima, entre outros.
Muita gente costuma mascar um pedaço fresco do rizoma do gengibre ou deixar na boca por alguns minutos, 2 vezes ao dia. A sua ação anti-séptica é boa no tratamento da tosse, rouquidão e cuidar das cordas vocais. No entanto, suas propriedades anestésicas podem diminuir o controle da emissão vocal. O gengibre fresco, ralado ou em lascas também é muito utilizado como condimento para dar sabor a diversos pratos culinários.
CÁPSULAS
É possível encontrar também em farmácias ou locais de produtos naturais as cápsulas de gengibre óleogelatinosas ou em pó. Recomenda-se tomar 1 cápsula (1g ou 500mg), meia hora antes de viajar para prevenir enjoos de movimento a cada 4 horas, sem ultrapassar 4g no total (adultos; sendo que crianças devem utilizar a metade da dosagem).
BALAS
No comércio, principalmente em farmácias ou locais de produtos naturais, o gengibre está também disponível em forma de balas para aliviar irritações da garganta. Normalmente podem ser encontradas misturadas a outros ingredientes como mel e limão.
CATAPLASMAS
Cataplasma é uma técnica de misturar e triturar diferentes ingredientes, no caso, o gengibre, para formar uma pasta medicamentosa para ser aplicada sobre ferimentos e inflamações corporais. Normalmente, o cataplasma ou emplastro é aplicado dentro de um pano ou gaze para envolver a área afetada, servindo como curativo. O intuito é aquecer ou amolecer os tecidos da pele, e acelerar o processo de cura.
Para este preparo é necessário moer, ralar ou amassar bem o gengibre e colocá-lo sobre um pano ou camadas de gaze, deixando agir sobre o local. Para maiores efeitos, aqueça o pano em água morna e faça as compressas quentes de gengibre para aliviar os sintomas de gota, artrite, reumatismos e traumatismos na coluna vertebral e articulações, dores de cabeça, além de diminuir a congestão nasal e cólicas menstruais.
TINTURA
A tintura é uma técnica de preparo de remédio muito popular entre homeopatas e herbanários. Elas são feitas de substâncias a base de álcool com extratos de ervas frescos, ou no caso, lascas do rizoma do gengibre moído. A tintura de gengibre ajuda a tratar náuseas, dor de garganta, colesterol alto, câimbras, artrite e gripe comum.
Para este preparo é necessário cortar e moer 100 g do rizoma de gengibre em meio litro de álcool (vodka ou aguardente). Encha um frasco com cerca de ¼ de gengibre e despeje a solução até cobrir quase o frasco todo. Feche bem o frasco, chacoalhe vigorosamente e guarde em local escuro durante várias semanas, agitando periodicamente. Após 4 a 6 semanas, coe e utilize para fazer fricções para reumatismos. Normalmente, a tintura pode ser utilizada por 1 a 2 anos, dependendo da qualidade do álcool adicionado.
XAROPE
O gengibre também é muito utilizado na fabricação de xaropes para combater a dor de garganta, juntamente com outras plantas no tratamento fitoterápico.
ÓLEO ESSENCIAL
O gengibre é rico em óleos essenciais, por isso é muito utilizado na perfumaria e em massagens fitoterápicas para o tratamento de problemas de coluna e articulações. Além disso, é também utilizado para massagear o abdômen, o baço e o estômago para provocar calor do corpo e ativar a circulação sanguínea. Normalmente, o seu óleo é extraído por destilação em corrente de vapor, entre outros procedimentos.
Gengibre benefícios: Gastronomia
Como o gengibre é rico em substâncias aromáticas e óleo essencial ele é muito utilizado na sua forma in natura (fresco) na preparação de diversos pratos. Na sua forma seca ou em pó, o gengibre é mais empregado no preparo de extratos para condimentos, bebidas alcoólicas (cerveja, vinho e licores), na confeitaria e refrigerantes.
A forma em pó é de sabor e aroma mais suave, comparado ao gengibre fresco que é bem mais aromático. Isso deve-se ao fato de que no processo de secagem seus óleos essenciais são volatizados. Há também suas formas em conserva e cristalizada que podem ter seus sabores e aromas intensificados, podendo também ser usadas de diversas formas.
O seu sabor é forte e picante, e pode ser usado tanto em receitas salgadas quanto doces (pães, carnes, saladas, tortas, pudins, molhos, condimentos, doces em calda, sorvetes). Só não se recomenda substituir uma forma pela outra nas receitas, pois os sabores de cada uma delas são muito distintos.
Gengibre Benefícios no Oriente
Geralmente, o gengibre é bem mais empregado na culinária asiática, como a japonesa, chinesa, indiana e tailandesa, entre outras. Na China, utiliza-se o gengibre na preparação de um prato muito típico de algumas regiões, o frango xadrez. Já na Índia, o gengibre é consumido como condimento na formulação do curry em pó, presente na comida tradicional indiana.
Gengibre Benefícios no Ocidente
Apesar de ser mais popular no Oriente, o sabor marcante e todos os benefícios do gengibre já caíram no gosto do resto do mundo, inclusive do Brasil. Na região Norte do país, por exemplo, o gengibre é conhecido por mangarataia, e é muito comum utilizá-lo como chá terapêutico e também como bebida refrescante. Já em outras regiões do Brasil o gengibre é muito consumido no quentão, bebida típica nas festas juninas.
No Ocidente, o gengibre seco é utilizado principalmente para aromatizar bolos, biscoitos, e confeitos. Como é o caso dos Estados Unidos e da Grã-Bretanha que fazem os tradicionais bonecos de gengibre no Natal. Podemos encontrá-lo ainda no preparo de carnes e em molhos para as massas, em suco para enriquecer o sabor de peixes e mariscos, e chutneys.
Nutricionalmente, o gengibre é fonte de sais minerais como sódio, potássio, cálcio, fósforo, ferro, manganês, selênio e zinco. Assim como fonte de vitaminas A, vitamina B6, vitamina C, niacina, tiamina e riboflavina.
Gengibre benefícios: Tratamentos
A fragrância única e o sabor marcante do gengibre é proveniente dos seus óleos naturais, sendo o principal deles o gingerol, responsável por muitas de suas propriedades terapêuticas e medicinais.
Assim, suas principais propriedades possuem poderosos efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, antissépticos, antieméticos, bacteriostáticos, carminativos, espasmolítico, estimulantes da circulação periférica estomáquico, laxantes e dispépticos.
Por esta razão, o gengibre pode ser usado em diversos tratamentos terapêuticos diferentes, pois possui inúmeros benefícios, tanto para o homem como para a mulher, são eles:
1. Benefícios: Combate náuseas e enjoos
Para o combate de náuseas e enjoos, a melhor opção é mastigar pequenos pedaços de gengibre após as refeições ou tomar um chá de gengibre (infusão). Isso ainda vai ajudar a manter o bom funcionamento do sistema imunológico.
O gengibre é eficaz tanto para enjoos causados por movimentos (viagem de carro, barco, avião), como para aliviar os sintomas de vômito e náuseas após cirurgias, quimioterapia ou durante a gravidez (neste caso, recomenda-se antes consultar um médico).
2. Benefícios: Reduz dores musculares
Apesar de ser eficaz contra a dores musculares causadas por exercícios físicos, o consumo do gengibre não possui efeito imediato. No entanto, pode ser eficaz na redução da progressão da dor devido às suas propriedades anti inflamatórias e analgésicas naturais. Recomenda-se consumir 2g de gengibre por dia, durante 11 dias ou uma xícara de chá ainda em jejum, diariamente.
3. Benefícios: Alivia os sintomas da artrite
Apesar de não ter cura, a osteoartrite ou artrite é um problema muito comum que envolve a degeneração das articulações ósseas do nosso esqueleto, causando sintomas como dor e rigidez das articulações. Um dos gengibre benefícios é diminuir a inflamação da articulação devido às suas propriedades anti inflamatórias. Para tanto, basta tomar uma xícara de chá de gengibre ao longo do dia.
4. Benefícios: Auxilia na Diabetes
O gengibre pode auxiliar na diabetes, pois possui propriedades anti-diabéticas, pois é capaz de reduzir e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Assim, além de auxiliar na diabetes, ainda atua na prevenção da doença. Pois, ao equilibrar a quantidade de glicose no corpo, é possível ficar em forma, com energia suficiente sem sobrecarregar o organismo.
5. Benefícios: Controla o colesterol
Um dos gengibre benefícios é abaixar os níveis de glicemia e lipoproteínas (mau colesterol) no sangue. Altos níveis de colesterol aumentam os riscos de doenças cardíacas. Muitos alimentos podem influenciar os níveis de colesterol no sangue. Mas incluir o consumo de gengibre na dieta pode reduzir estes níveis altos de colesterol e triglicérides. Neste caso, acrescente de 2 a 3 g de gengibre em pó aos temperos durante o preparo das refeições, diariamente.
6. Benefícios: Melhora a sensação de indigestão
A indigestão pode causar dispepsia, que caracteriza-se por uma dor recorrente e desconforto na parte superior do estômago. Isso ocorre por causa de um atraso no esvaziamento do estômago, causando essa indigestão. Felizmente, um dos gengibre benefícios é a sua ação dispéptica que acelera o processo de esvaziamento do estômago. Para tanto, basta consumir 1,2 gramas do gengibre em pó antes de uma refeição.
Esse é mesmo um dos gengibre benefícios mais direcionados às mulheres. As cólicas menstruais (dismenorreia) são dores na região do ovário durante o ciclo menstrual feminino. O gengibre é um analgésico natural, portanto, muito eficaz no alívio de dores. Basta tomar 1 grama de pó de gengibre por dia nos primeiros 3 dias do período menstrual.
8. Benefícios: Previne o Câncer
O câncer é uma doença grave, caracterizada pelo crescimento descontrolado de células anormais no organismo. As propriedades anticancerígenas do gengibre são atribuídas ao 6-gingerol, uma substância encontrada em grandes quantidades no gengibre cru, e por isso está sendo estudado como um tratamento alternativo para várias formas de câncer. Assim, acredita-se que consumir gengibre nas refeições diárias, pode ajudar na prevenção contra o câncer.
9. Benefícios: Melhora a atividade cerebral
O gengibre possui propriedades antioxidantes e estimulantes capazes de melhorar a circulação do sangue no organismo. Normalmente, o estresse oxidativo e a inflamação crônica podem acelerar o processo de envelhecimento do corpo, e com isso, diminuir a função cerebral relacionada à idade avançada.
Acredita-se que um dos principais impulsionadores da doença de Alzheimer, e do declínio cognitivo relacionado à idade seja justamente as inflamações cerebrais e o estresse oxidativo. Como um dos gengibre benefícios é aumentar a circulação do sangue no organismo, isso também vale para o cérebro.
Assim, o gengibre com seus poderes antioxidantes e compostos bioativos também podem evitar a perda de células cerebrais e inibir os processos inflamatórios que ocorrem no cérebro, protegendo contra o declínio na função cerebral com a chegada da idade.
Portanto, além de melhorar a atividade cerebral retardando o processo de envelhecimento cerebral, previne contra o Alzheimer, e de quebra, ainda melhora o desejo sexual. Tudo por causa do aumento de circulação sanguínea e oxigenação no sangue. Caso tenha histórico de Alzheimer na família, passe a consumir gengibre durante as principais refeições do dia.
10. Benefícios: Combate infecções
Além da sua propriedade anti inflamatória e bacteriostática, o gengibre possui gingerol, a substância bioativa presente no gengibre fresco. Ela também ajuda a diminuir o risco de infecções. Na verdade, o extrato de gengibre pode inibir o crescimento de inúmeras bactérias diferentes, sendo muito eficaz contra bactérias orais causadoras de doenças inflamatórias como a gengivite e a periodontite.
Além disso, o gengibre fresco também pode combater o vírus RSV, uma causa comum de infecções respiratórias, como gripes e resfriados, pois melhora a imunidade, facilitando a recuperação.
11. Benefícios: Ajuda a absorver nutrientes
O gengibre ajuda o organismo a absorver melhor os nutrientes dos alimentos ou de suplementos alimentares, e ajuda a reduzir o acúmulo de gordura, pois estimula o sistema gastrointestinal. Assim, ainda ajuda a manter a forma e perder peso.
12. Benefícios: Combate a sinusite
O gengibre ajuda a desobstruir os seios paranasais, tornando mais fluida a secreção e mantendo as vias respiratórias limpas e livres de infecção. Assim, como alternativa natural a outros medicamentos, beba um chá de gengibre várias vezes por dia.
13. Benefícios: Alivia o intestino irritado
Muitas vezes, alguns alimentos podem irritar o intestino e prejudicar o aparelho digestivo. Neste caso, as propriedades laxantes do gengibre podem ajudar a aliviar os sintomas do intestino irritado. Para tanto, basta ingerir o gengibre em forma de suplemento, chá ou pílula.
14. Benefícios: Aumenta o apetite
Se você está com problemas de falta de apetite causando dificuldade para se alimentar, o gengibre pode ajudar como estimulante para abrir o apetite. Você pode usar o gengibre como ingrediente no suco (cenoura, laranja e gengibre) ou no molho da salada.
15. Benefícios: Auxilia na digestão e combate a azia
O gengibre ajuda na digestão dos alimentos, acelerando o processo digestivo, por isso tende a agir contra a acidez estomacal, acabando com a azia de forma natural, sem precisar ingerir medicamentos ou sofrer com efeitos colaterais.
16. Benefícios: Evita gases
Como o gengibre possui propriedades que estimulam a digestão e aceleram o processo digestivo, ele também ajuda o intestino a funcionar melhor, evitando o acúmulo de gases. Mas caso você esteja sofrendo de gases, basta beber uma xícara de chá de gengibre antes de dormir, pois o seu efeito é potencializado durante a noite.
Gengibre benefícios: Considerações finais
Como você já pode notar, o gengibre é um alimento muito versátil, saboroso, e além de tudo, super benéfico à saúde geral do organismo. Não deixe de aproveitar todos os gengibre benefícios que este super alimento proporciona.
Basta incluí-lo no cardápio diário das sua principais refeições que você vai passar a ter não só uma alimentação saudável mas também irá garantir a sua saúde se prevenindo contra muitas doenças.
Mantenha os medicamentos em lugares secos e frescos, seguros e específicos para este fim, fora do alcance de crianças e animais.
– Evite guardar os medicamentos com produtos de limpeza, perfumaria e alimentos. – Guarde na geladeira apenas os medicamentos líquidos, conforme orientação de um profissional de saúde. – Não guarde medicamentos na porta da geladeira ou próximo do congelador.
– A insulina, por exemplo, perde o efeito se for congelada.
– Se você utilizar porta-comprimidos para guardar os medicamentos, deixe somente a quantidade suficiente para 24 horas.
– Os recipientes devem ser cuidadosamente mantidos limpos e secos.
– O armazenamento de medicamentos deve ser individualizado para evitar erros e trocas com medicamentos de outras pessoas.
– Lave as mãos antes de manusear qualquer medicamento.
– Manuseie os medicamentos em lugares claros. Leia sempre os nomes para evitar trocas.
– É importante o uso regular dos medicamentos, observando os horários prescritos.
– Tome os comprimidos e as cápsulas sempre com água ou conforme a orientação de um profissional de saúde.
– Consulte seu médico ou farmacêutico caso seja necessário partir ou triturar os comprimidos.
– Abra somente um frasco ou embalagem de cada medicamento por vez.
– Mantenha os medicamentos nas embalagens originais para facilitar sua identificação e o controle da validade.
– Observe frequentemente a data da validade e não tome medicamentos vencidos.
– Consulte seu médico ou farmacêutico caso observe qualquer mudança no medicamento: cor, mancha ou cheiro estranho.
– Utilize preferencialmente o medidor que acompanha o medicamento. Evite o uso de colheres caseiras.
– Lave-o após o uso.
– Não passe o bico do tubo nas feridas ou na pele quando for utilizar pomadas. Você pode contaminar o medicamento.
– Não encoste no olho ou na pele o bico dos frascos dos colírios e das pomadas para os olhos.
– Sempre leve todas as receitas, os exames e os medicamentos em uso para todos os atendimentos médicos. Informe ao médico se você toma chás ou faz uso de plantas medicinais.
– Mantenha a receita médica junto com os medicamentos.
– Nunca espere o medicamento acabar para providenciar nova receita, para comprá-lo ou buscá-lo na unidade de saúde.
– Os medicamentos suspensos ou antigos devem ser guardados em local separado dos medicamentos em uso.
ENFERMEIRA TÂNIA CRISTINA DE SOUZA GOMES DIRETORA DE DESENVOLVIMENTO DA NURSING HOME CARE.
