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Osteoporose: saiba mais sobre a doença que afeta mulheres no mundo

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A osteoporose é uma doença causada por uma deficiência na mineralização dos ossos do esqueleto, que o deixa mais frágil e propenso a fraturas. Mulheres após a menopausa constituem o grupo de maior risco, porém a osteoporose também pode acometer homens na terceira idade.

Assintomática, a osteoporose causa mais de 8,9 milhões de fraturas por ano em todo o mundo, resultando em fratura osteoporótica a cada 3 segundos. A Federação Internacional da Osteoporose (IOF) comprova que a doença afeta 200 milhões de mulheres mundialmente, 1 em cada 3 mulheres com mais de 50 anos sofrerão fraturas osteoporóticas, assim como 1 em cada 5 homens com mais de 50 anos.

Alguns sintomas:

Dor nos ossos e articulações;
Fragilidade óssea, que aumenta o risco de fratura;
Ocorrência de fraturas, principalmente das vértebras da coluna e fêmur.

Condições médicas que reduzem o cálcio aumentando o risco de osteoporose:

Doença crônica ou má absorção intestinal;
Doença pulmonar crônica;
Doença renal crônica;
Diabetes;
Hipertireoidismo;
Escorbuto (doença desencadeada pela carência de vitamina C no organismo);

Outros fatores que contribuem para o início da osteoporose:

Idade;
Sedentarismo;
Alterações hormonais;
Etnia (branca e asiática);
Ingestão excessiva de álcool e cafeína;
Sexo Feminino;
Antecedentes familiares;
Ingestão inadequada de cálcio e vitamina D;
Uso prolongado de alguns tipos de medicamentos;
Tabagismo;

O tratamento e prevenção da osteoporose envolvem medidas que aumentem a densidade óssea. A contração muscular e os pequenos impactos nos exercícios resistidos faz com que haja maior fixação do cálcio nos ossos tornando-os mais fortes. A musculação é mais segura tanto pelo acompanhamento de um profissional e aparelhagem específica. Já a caminhada que é importante causadora de “pequenos impactos” importantes para o fortalecimento ósseo tem o inconveniente nas grandes cidades da falta de segurança e calçadas irregulares aumentando assim o risco de queda que é o principal risco para os portadores de osteoporose.

De acordo com a American Academy of Sports Medicine, para manter a saúde dos ossos na idade adulta, são necessários exercícios cíclicos (aeróbios) de 3 a 5 vezes na semana e exercícios resistidos de 2 a 3 vezes na semana com carga de moderada a alta em uma combinação de 30 a 60 minutos.

Benefícios da Musculação para Osteoporose:

Tonificação muscular;
Aumento da força;
Ajuda a melhorar a densidade óssea;
Fortalece a coluna vertebral;
Melhora a consciência corporal;
Melhora o sistema imunológico;
Aumenta o equilíbrio;

Alguns cuidados com a alimentação para prevenir a osteoporose:

Diminua o consumo de sal, pois aumenta a perda de cálcio pela urina;
Evitar consumir alimentos ricos em cálcio e ferro na mesma refeição pois a absorção fica prejudicada como de um quanto do outro (exemplo: num almoço consumir carne, peixe, frango e como sobremesa consumir produtos lácteos como iogurte, pudim);
Não fazer uso exagerado da cafeína

Alguns tratamentos medicamentosos como reposição hormonal, e de cálcio e vitamina D podem ser necessários, mas apenas sob prescrição médica devido à interação destes fármacos com outros possíveis medicamentos podendo torná-los tóxicos. Então fique longe das prateleiras da farmácia.

Segundo Tais Rímoli, Nutricionista e Personal Trainer, prevenir é sempre melhor do que remediar. Procure um profissional devidamente habilitado para iniciar a profilaxia e/ou tratamento.

Fonte: https://www.terra.com.br

Campanha de Doação de Livros

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A Campanha de Doação de livros teve como objetivo de alimentar a recém inaugurada biblioteca do Polo Cultural do Idoso. Promovemos uma campanha em prol de arrecadar livros na região da Vila Mariana. Para a campanha foi possível montar postos de coletas em 5 edifícios comerciais da região.

Ao todo foram arrecadados mais de 1150 livros de diversos gêneros nesta campanha de doação de livros. Estes livros já estão à disposição para leitura na recém inaugurada Biblioteca do Polo Cultural do Idoso – Cambuci.

Assim, a cidade e a população 60+ possui um novo local para praticar e apreciar a Leitura.

A Biblioteca do Polo está situada na Rua Teixeira Mendes, 262 – cambuci.

10 Sintomas da Gripe H1N1

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Os sintomas da gripe H1N1 são muito semelhantes aos da gripe comum, mas surgem de forma repentina e com maior intensidade, podendo aparecer febre alta, forte dor de cabeça e dificuldade para respirar.

Esta gripe é transmitida pelo contato com pessoas doentes, mas pode causar complicações como pneumonia se não for tratada adequadamente, por isso em caso de suspeita deve-se ir ao médico para saber como tratar e evitar transmitir a doença para outras pessoas.

Os 10 sintomas mais importantes que esta gripe pode provocar, e que diferenciam esta doenças da gripe comum, são::

  1. Febre repentina que supera os 38° C;
  2. Tosse intensa;
  3. Dor de cabeça constante;
  4. Dor nas articulações e nos músculos;
  5. Falta de apetite;
  6. Calafrios frequentes;
  7. Nariz entupido, espirros e falta de ar;
  8. Náuseas e vômitos
  9. Diarreia;
  10. Mal estar geral.

O médico clínico geral pode indicar se é preciso fazer algum exame para identificar a doença e se existem complicações associadas e o tratamento mais indicado para cada pessoa, sendo que quem sofre com problemas respiratórios como Asma, Bronquite ou Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) deve ser avaliado por um pneumologista.

Como é feito o diagnóstico

O diagnóstico da gripe H1N1 é feito principalmente através de um exame clínico feito pelo médico dos sintomas apresentados. Além disso, a presença desta doença pode ser confirmada através da análise das secreções do nariz e da garganta do paciente para confirmar a presença do vírus, que deve ser feita nas primeiras 24 a 72 horas a partir do início dos sintomas.

Veja também como pode diferenciar uma gripe comum da gripe H1N1.

Gripe H1N1 em bebês e crianças

Em bebês e crianças, esta gripe provoca os mesmo sintomas que nos adultos, mas é mais comum a ocorrência dor de barriga e diarreia. Para identificar esta doença, deve-se estar atento ao aumento do choro e da irritabilidade nos bebês e desconfiar quando a criança disser que o corpo todo dói, pois pode ser sinal das dores de cabeça e musculares causadas por esta gripe.

Em casos de febre, tosse e irritabilidade persistente, deve-se entrar em contato com o pediatra para iniciar logo o tratamento adequado, pois os remédios para são mais eficazes quando utilizados nas primeiras 48 horas da doença.

O tratamento pode ser feito em casa, mas é importante evitar o contato com outros bebês e crianças para que não ocorra a transmissão da doença, sendo recomendado evitar a creche ou a escola por pelo menos 8 dias.

Fonte: https://www.tuasaude.com

Exercício auxilia no fortalecimento e prevenção de quedas em idosos.

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Muitos assimilam a terceira idade a uma fase de limitações e fraquezas, mas, apesar dessas ocorrências, é possível sim chegar bem na fase sênior. Para que isso seja possível, é importante que se inicie desde cedo atividades que tenham exercícios de fortalecimento preventivos, como, por exemplo, os métodos ballet fly e pilates.

A educadora física Letícia Marchetto explica que uns dos principais efeitos do envelhecimento, os quais também busca trabalhar nessas modalidades, são a perda da musculatura e do tempo de resposta neurológico. “Quando um idoso cai na rua, ele não cai porque está em desequilíbrio postural, e sim porque ele não foi capaz de fazer o cálculo rápido de onde deveria pisar”.

Segundo a profissional, as quedas nessa idade são de alto risco, pois podem levar a consequências mais graves, como fraturas e lesões. A educadora explica que é muito comum que idosos fraturem, por exemplo, regiões como quadril, punho e coluna. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% das mortes na terceira idade têm relação com quedas e 20% dos que fraturam o quadril morrem após o período de um ano.

Pensando nisso, Letícia Marchetto criou um trabalho direcionado para a terceira idade, usando os métodos pilates e ballet fly. Em ambas as atividades, a educadora diz que tem a prevenção de quedas como uma das maiores preocupações. Tanto no ballet fly, que utiliza tecidos acrobáticos suspensos, quanto no pilates, são realizados exercícios que trabalham essencialmente três aspectos.

“Um deles é o equilíbrio, o qual adotamos no pilates por meio de um trabalho de musculatura profunda, fortalecimento do core e alinhamento corporal. Também utilizamos acessórios com relevos ou superfícies diferentes para que o idoso treine justamente esse cálculo de resposta em relação ao chão e a transferência de peso para aquela superfície. Com esses acessórios, também realizamos jogos nos quais o idoso realmente brinca de pisar em lugares diferentes. Esses jogos trabalham não só o equilíbrio, mas também o fortalecimento muscular e a memória”, garante Letícia.

Fonte: https://www.folhavitoria.com.br

Robertine, de 96 anos, bebe até 20 cerveja por dia

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Cada um tem seus segredos para se manter jovem. Robertine escolheu a cerveja! 

Do alto de seus 96 anos, essa senhora belga bebe entre 12 e 20 chopps por dia. Acompanhada de seu amigo Félix, ela vai todas as noites a um pequeno café onde ela pede sempre a mesma coisa.

Se para a maior parte das pessoas, essa quantidade de álcool seria suficiente para deixá-las bêbadas, isso não é nada para essa nonagenária, que declara:

“Às vezes, eu fico um pouco tonta, mas é por causa da velhice. O médico me diz que desde que esteja tudo bem, eu posso ir ao café. Isso não pode me fazer mal. Afinal, eu bebo cerveja há anos e continuo viva”.

Vamos anotar o truque.

Fonte: https://www.gentside.com.br

Terceira Idade cada vez mais conectada

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“Personal trainer tecnológico” cria curso personalizado de informática para idosos

Conversar com a família e amigos, pagar contas com mais facilidade, fazer novas amizades… A terceira idade vem mostrando que pode compreender – e adorar – a tecnologia.

Pensando nessa parcela da população que tem procurado se integrar cada vez mais com a rede e mostrando que nunca é tarde para aprender, o instrutor de cursos de informática Walter Araújo se transformou em um “personal trainer tecnológico”, oferecendo cursos para que idosos aprendam a utilizar o computador.

Walter trabalhou por 32 anos com treinamentos para empresas como Petrobrás, Light, Jockey Club do Rio, CEG, Cedae, Plus Vita, Moinho Fluminense, entre outras.

Ao perceber que cada aluno apresentava dificuldades diferentes e que havia resistência de funcionários mais velhos em frequentar cursos de informática, o instrutor começou a voltar seus ensinamentos para os maiores de 65 anos.

“Meu primeiro aluno foi um ex-presidente da Bolsa de Valores do Rio, que começou a me indicar para várias pessoas que estavam entrando na terceira idade, entre elas alguns empresários do estado”, diz Walter Araújo, que tem alunos de 70 a 93 anos, entre eles o matemático Oswald de Souza e Guilherme Bezerra, dono da rede de restaurantes Joe & Leo’s.

As aulas para a terceira idade são domiciliares e personalizadas de acordo com as necessidades e o tempo de aprendizado de cada um. Também podem se estender a toda família, provando que a tecnologia pode ser um bom meio de lazer e integração.

“As maiores demandas deste público são usar a internet como pesquisa, fazer compras de passagens e usar as redes sociais. Também ajudamos a prevenir que as pessoas da terceira idade entrem em sites falsos e sejam lesadas, evitando fraudes”, completa o instrutor.

Uma pesquisa divulgada pelo IBGE em 2016 aponta que 14,9% da população idosa brasileira utiliza a internet. Há dez anos, os usuários eram apenas 7,3%. Segundo este mesmo estudo, o número de idosos que utiliza o celular também aumentou bastante, indo de 16,8%, em 2005, para 55,6%.

Além disso, especialistas afirmam que a informática na terceira idade é uma excelente atividade mental, já que auxilia na manutenção da memória, proporciona o aprendizado constante, enriquece a experiência pessoal e evita solidão.

Fonte: http://portalamigodoidoso.com.br

10 razões para não temer o envelhecimento

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O envelhecimento pode proporcionar muito mais do que você imagina! Você sabia, por exemplo, que em média as pessoas são tão felizes aos 65 anos quanto aos 25?

Você experimentou um sentimento de pesar em seu último aniversário? Acha que o seu envelhecimento é uma coisa negativa? Oferecemos 10 motivos que vão provar que os mais velhos não têm nada a temer – mas tudo para aproveitar!

1 – Estamos vivendo mais e com mais saúde

A expectativa de vida vem subindo de maneira constante nos últimos cinquenta anos, segundo dados oficiais do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Talvez o mais importante seja a possibilidade de atravessarmos um número maior de anos sem perdas graves de capacidade física ou mental.

2 – Quanto mais velhos, mais ricos

As pessoas com mais de 40 anos são os membros mais ricos da sociedade. Segundo o IBGE, no Brasil, o pico da riqueza ocorre entre 45 e 49 anos. Já a segunda faixa mais rica vai dos 55 aos 59 anos.

3 – E quanto mais ricos, mais gastam

Os anunciantes costumavam se concentrar nos consumidores jovens. Mas agora estão repensando essa estratégia. Uma pesquisa do Data Popular, em parceira com o Instituto Opinião, mostrou o potencial de consumo dos brasileiros com 60 anos ou mais, cujo rendimento atingiu R$ 446 bilhões em 2013.

4 – …E mais conseguem de graça (ou por menos)

Após os 60 anos você passa a ter direito a uma série de benefícios: descontos de pelo menos 50%  nos ingressos para eventos artísticos, culturais, esportivos e de lazer, bem como o acesso preferencial aos respectivos locais, direito a gratuidade no transporte público e direito a descontos de até 50% em hotéis. Quem é aposentado ou não tem mais filhos em idade escolar pode tirar férias na baixa temporada e frequentar as sessões de cinema mais baratas.

5 – Os velhos não se comportam mais como velhos

O cantor canadense Leonard Cohen passou os meses anteriores ao seu 79º aniversário numa turnê triunfal pela Europa. Mick Jagger pulou pelo palco do Festival de Glastonbury, berrando os maiores sucessos dos Rolling Stones, poucas semanas antes de fazer 70 anos. E, para cada astro do rock ainda ativo nos palcos, há milhares de contemporâneos seus dançando na plateia.

Hoje, o pessoal de mais de 50 tem a mesma probabilidade dos mais novos de praticar atividades esportivas regulares. E por falar em exercício físico vamos à próxima dica…

6 – O envelhecimento não acaba com a vida amorosa

O nível de divórcios subiu no Brasil. Assim, há muitas pessoas de 50 a 60 anos de idade ou mais disponíveis, saudáveis, animadas… e em um busca do amor. As agências de namoro pela internet dedicadas a quem tem mais de 50 anos estão bombando.

7 – É mais divertido ser avô e avó

Ter filhos é ótimo, mas é preciso lidar com fraldas, manhas, crises de adolescência… Os avós, por outro lado, desfrutam da alegria de ver as crianças crescer, gozar da sua companhia e compartilhar o seu amor sem nenhum dos problemas.

8 – A internet é ótima para quem tem mais de 50

É verdade que os mais velhos, na maioria, não passam o tempo todo no Twitter e no Facebook, como fazem os que têm menos de 30. Mas se assustam com as novas tecnologias muito menos do que se pensa.

Hoje, a propriedade de computadores é um tiquinho mais alta na faixa de mais de 50 anos. Os mais velhos fazem compras pela internet, baixam músicas, filmes e seriados de TV e usam as mídias sociais para manter contato com a família e os amigos. A capacidade de fazer tudo isso sem sair de casa está transformando a vida deles.

9 – Ao envelhecer ficamos mais seguros de quem somos

Quanto mais idade temos, menos nos preocupamos com a opinião alheia, e enfim podemos dizer o que pensamos. O envelhecimento traz uma certa segurança a respeito de quem somos, e isso é libertador.

10 – Pessoas idosas são tão felizes quanto pessoas jovens

As pesquisas sobre felicidade mostram um padrão similar em todo o Ocidente. Os jovens tendem a ser felizes e otimistas, mas ao entrarem no mundo real, têm de lutar por empregos, encontrar parceiros, criar filhos… Assim, a felicidade cai entre os 30 e muitos e os 50 e poucos anos e depois volta a subir. Segundo um estudo da Universidade de Maastricht, em média as pessoas são tão felizes aos 65 anos quanto aos 25. E, quando param para pensar em todos os benefícios de ser velho hoje, provavelmente ficam ainda mais felizes.

Fonte: https://www.selecoes.com.br

Bebidas Alcoólicas na Terceira Idade

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Muito presente ao longo da vida das pessoas, o álcool pode ser fonte de divertimento, relaxamento e até de saúde. Porém, ao chegar na terceira idade, é necessário diminuir o consumo e ficar atento ao males que o álcool pode causar. Veja neste artigo fatos sobre as bebidas alcoólicas na terceira idade.

Bebidas Alcoólicas na Terceira Idade
Pequenas doses de bebida alcóolica, muitas vezes, estão ligados como um fator para a longevidade.

Muitos países do mediterrâneo possuem em sua alimentação diária, a ingestão de uma taça de vinho por dia, por exemplo.

Porém, ao se atingir a terceira idade, é necessário reduzir o consumo por diversos fatores:

Bebidas Alcoólicas na Terceira Idade – Anulação de Medicamentos
Para os idosos que tomam medicamentos, a ingestão de bebida alcoólica pode anular o efeito dos remédios.

Bebidas Alcoólicas na Terceira Idade – Desidratação
Manter o corpo hidratado é recomendado durante toda a vida e, principalmente, na terceira idade.

O uso contínuo e excessivo de bebidas alcóolicas pode gerar uma desidratação no idoso, resultando em diversas complicações no funcionamento do organismo.

Bebidas Alcoólicas na Terceira Idade – Aumento no Peso
A maior parte das bebidas alcoólicas são ricas em calorias “vazias”, não proporcionando nenhum benefício real para o organismo.

Abusar do álcool na terceira idade, devido a um metabolismo mais lento, pode resultar em ganho de peso excessivo, deixando a o indivíduo mais suscetível a desenvolver doenças como a diabetes, por exemplo.

Bebidas Alcoólicas na Terceira Idade – Problemas no Estômago
Caso o idoso abuse do álcool, diversos problemas estomacais e intestinais podem ser desenvolvidos, afetando diretamente o esôfago, o estômago, o fígado e o pâncreas.

Com isso, o idoso fica suscetível a desenvolver diversas inflamações, úlceras, gastrite e até diferentes tipos de câncer.

Bebidas Alcoólicas na Terceira Idade – Alzheimer
Por agir diretamente no cérebro, o álcool pode afetar a capacidade cerebral do indivíduo, tornando o idoso mais propenso a desenvolver o mal de Alzheimer.

Porém…
Vale lembrar que a ingestão de bebida alcóolica não precisa, necessariamente, ser proibida para os idosos.

Para isso, é de alta importância a consulta com um nutricionista ou médico especializado para saber quais tipos de bebida alcoólica podem ser ingeridas e em qual quantidade devem ser dosadas.

Fonte: https://llardavis.com.br