Dicas & Notícias

Sete mulheres, sete histórias

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Antologia reúne sete autores para contar histórias sobre mulheres fortes e que lidam, cada uma da sua maneira, com questões como a morte, a solidão da terceira idade e o abandono de um filho.

A antologia A travessia do cotidiano (Bambolê, 84 pp, R$ 46,20), traz sete mulheres escrevendo seus contos com sete protagonistas também mulheres. Escrito por Susana Fuentes, Paula Giannini, Luize Valente, Lúcia Bettencourt, Livia Garcia-Roza, Joana Cabral e Ana Cristina Melo (organizadora), obra reúne personagens mulheres lidando, cada uma da sua maneira, com questões como a morte, a solidão da terceira idade, o abandono de um filho, a depressão gerada pela rotina maçante e um Alzheimer que nos faz perder em vida. Apesar dos temas representarem tristezas e dificuldades da vida, a proposta do livro é mostrar a força e capacidade feminina de renascer e se reinventar diante dos maiores desafios diários. O lançamento da obra acontece logo mais, às 19h, na Livraria da Travessa de Botafogo (Rua Voluntários da Pátria, 97 – Rio de Janeiro / RJ).

Fonte: https://www.publishnews.com.br

Equilíbrio

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Com o avançar da idade sabemos que várias alterações fisiológicas irão acontecer, dentre elas a perda de força muscular que resulta na diminuição do equilíbrio dos idosos.

A capacidade de manter o equilíbrio torna-se diminuída com o envelhecimento, o que pode ser resultado das mudanças inerentes ao processo e, a queda pode ser o primeiro indicador de falha dos sistemas nervoso e musculoesquelético, representando um processo de deterioração física com instalação da fragilidade e predisposição a queda que pode ser um evento fatal (GAI et.al., 2010).

Muitas vezes o idoso se sente muito fragilizado e dependente, pois normalmente precisa de um acompanhante para sair de casa, já que este tem medo e se sente inseguro ao se locomover.

Essa situação faz com que muitos se acomodem dentro de suas casas e percam o convívio social.

O método Pilates detém de muitos acessórios e exercícios que podem ser feitos com o objetivo de melhorar o equilíbrio dos idosos. A bola suíça e o bosu são os elementos mais frequentemente utilizados no Método para esse fim, além de discos de equilíbrio, rolos, cama elástica, etc.

Os exercícios que trabalham o equilíbrio dos idosos dentro do Pilates ajudam na prevenção de quedas, fazendo com que haja uma melhor resposta do sistema musculoesquelético às variações de postura.

Além de promover ganhos psicosociais, melhorando a auto estima do idoso, já que muitas vezes ele é surpreendido por um exercício que acha que não seria capaz de fazer e o faz com êxito.

Fonte: https://universidadedaterceiraidade.wordpress.com

Os principais direitos do estatuto do idoso

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Aprovado em 2003, o Estatuto do Idoso gerencia e organiza todas as leis que garantem o bem estar e direitos daqueles que se encontram na terceira idade. Por mais que já existisse na época a Política Nacional do Idoso, criada em 1990, fez-se necessário a criação de algo mais abrangente, daí surgiu o estatuto. Sem contar que com ele foi possível inserir penas mais severas para quem infringir os direitos dos idosos ou abandoná-los.

Por que é importante saber desses direitos?

Seja um idoso ou não, é fundamental conhecer seus direitos como cidadão para ter o poder de reivindicá-los caso eles sejam infringidos, por isso não apenas os idosos devem ter ciência de seus direitos, mas todos nós.

Um dia chegaremos à terceira idade, e se soubermos quais direitos temos, será mais fácil ter uma vida tranquila e saber a hora em que se pode recorrer ou não. Sem contar que é através desse conhecimento que poderemos ajudar aqueles que pouco sabem sobre seus direitos, garantindo que eles sejam respeitados  o bem estar do idoso.Confira quais são os principais direitos dos idosos segundo o estatuto:

Saúde

Todos os idosos têm preferência no atendimento do SUS, além disso, também tem acesso garantido aos institutos de previdência de assistência em saúde e não podem ser cobradas taxas adicionais em planos de saúde por conta de sua idade.

Moradia

O idoso tem direito aos programas habitacionais do governo e também à moradia no lar das famílias,

Transporte

Os transportes públicos devem ser gratuitos para aqueles maiores de 65 anos, mas também é válido para os transportes coletivos, desde que o idoso possua renda igual ou menor do que dois salários mínimos.

Lazer

Todo idoso tem direito a pagar apenas a metade do valor em entradas para eventos de cultura, cinema, shows, teatro, etc.

Agora que você já sabe quais são os direitos dos idosos, pode ficar de olho e recorrer caso eles sejam desrespeitados.

Fonte: https://www.casaderepousoemfamilia.com.br

10 coisas que você deve saber para cuidar de idosos dependentes

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A tarefa do cuidar de um idoso, principalmente se executada por um membro da família, não é tarefa fácil pois soma-se às necessidades de atenção com as relações afetivas.

Como se não bastasse Cuidadores Familiares não costumam fazer curso para esperar seus pais ou esposos adoecerem e se tornarem dependentes. Ninguém pensa assim pois não é isso que desejamos.

No entanto, com a sobrevida prolongada, aumenta-se também s limitações em idade avançada uma vez que ainda precisamos aprender mais sobre “viver com qualidade e saúde”.

Sendo assim, escrevi para quem já cuida de um ente querido ou quem ainda não cuida (e até mesmo cuidadores profissionais) estas dicas práticas que podem amenizar o impacto negativo da situação de dependência, manter o idoso mais saudável e o familiar mais tranquilo por sentir que “está cuidando bem”. Vamos conferir?

10 DICAS (IMPRESCINDÍVEIS) E PRÁTICAS

PARA SE CUIDAR DE UM IDOSO DEPENDENTE

HIDRATAÇÃO DO IDOSO

Ofereça água a cada meia hora!

A percepção de sede é mais reduzida.  A dica é NÃO ENCHER O COPO mas sim colocar 2 a 3 dedos para que o idoso “não se espante” com o tanto de água que “poderá fazer com que vá ao banheiro mais vezes”, coisa que não gostam muito.

Tanto a alimentação quanto a hidratação em pessoas idosas têm um forte impacto sobre a qualidade de vida e bem estar. Porém, o estado nutricional em faixas elevadas da idade é condicionado por diversos fatores que influencia diretamente na ingestão de alimentos e bebidas.

Assim, facilmente o idoso pode se desnutrir e/ou desidratar. ATENÇÃO PARA ISSO!

ALTERAÇÕES HOMEOSTÁTICAS

Sensação para frio ou calor são geralmente alterados. Acredite e respeite.

Os sistemas homeostáticos são processos de auto-regulação do nosso corpo que nos ajudam a manter um equilíbrio quando há alterações externas (temperatura, pressão, níveis metabólicos como sal e açúcar…).

Fonte: https://www.aterceiraidade.net

Terceira idade encontra na academia segredo para vida longa

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Foi-se o tempo em que os maiores frequentadores de academia eram jovens. Nos últimos anos, o espaço ganhou um número considerável de pessoas da terceira idade, que encontraram no exercício físico o segredo para melhorar a saúde e consequentemente a qualidade de vida. É o caso da moradora de Criciúma, Honorina Pacheco Fraga, de 63 anos, que é cliente da mesma academia há pelo menos uma década. E não tem desculpa para faltar os treinos, já que ela reside na mesma rua do empreendimento localizado no centro da cidade.

Honorina iniciou a rotina de exercícios com a recomendação do médico ortopedista. Aos poucos, descobriu na academia uma forma de descontração, criou laços de amizades com os instrutores físicos e não pretende parar de frequentar o local tão cedo. “Tinha problema no joelho e na coluna, mas hoje estou muito melhor graças ao exercício físico. Faço pilates duas vezes por semana, caminhadas, exercícios de musculação e fico de dez à vinte minutos na bicicleta”, explica Honorina.

Fonte: https://dnsul.com

Esta vovó influenciadora de 78 anos faz sucesso com seus looks

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Para a paranaense Izaura Demari, de 78 anos, a “moda é um jeito de contar ao mundo quem você é”.

E ela leva o trabalho de compartilhar sua história bastante a sério: a ‘vovó’ do Instagram divide quase diariamente com seus mais de 17,4 mil seguidores na plataforma seus looks do dia, além de um pouco de sua rotina animada em Florianópolis (SC), onde vive atualmente.

Nascida em uma fazenda em Londrina, Izaura se casou aos 20 anos e desde então teve três filhos, cinco netos e três bisnetos. Seu filho caçula, Marcio, inclusive dá alguns palpites nas produções da mãe.

“Eu escolho uma parte, mas ele me auxilia bastante. É criativo, bastante eclético, gosta de roupas e acessórios com cores fortes e vibrantes”, explicou a influenciadora durante a conversa com a Universa.

A paixão por moda, contou ainda Izaura, é bastante antiga. “Sempre gostei de me vestir bem, não sei se estou na moda, mas uso o que gosto. Não me preocupo com marca. Acho que no vestir entra um pouco do estado de espírito. Se estou feliz e de bem com a vida, tudo ao meu redor fica mais bonito.”.

Sempre estilosa, ela recebeu um empurrãozinho das amigas para aderir às redes sociais. “Sempre falavam para eu postar meus looks na internet porque, em minhas viagens, eles chamavam bastante a atenção das pessoas. Daí então pedi ao meu filho para fazer o perfil.”.

Apesar de não lucrar financeiramente com as postagens, a ‘vovó Izaura’ se diz bastante satisfeita com o resultado do trabalho. “Estou adorando. Como passeio e viajo bastante, foto é o que não falta. Recebo muitas mensagens do Brasil e do exterior, sempre carregadas de carinho. Quero inspirar a outras mulheres a mostrar a beleza que está escondida.”.

Entre as famosas que também inspiram Izaura estão a fashionista americana da terceira idade Iris Apfel, além das brasileiras Costanza Pascolato, Gisele Bündchen e Marina Ruy Barbosa.

Adepta do consumo consciente, ela diz que garimpa bastante antes de comprar suas peças. “Gosto muito de promoções e acho que temos que ser responsáveis na hora de gastar”, concluiu.

Fonte: https://www.uol.com.br

MEMÓRIA NATURAL; DESCUBRA COMO APRIMORAR

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Nos dias atuais em meio a tanta correria e consumo de informações em massa de forma constante, a nossa memória muitas vezes acaba se esquecendo das coisas. Mas não lembrar de algo é recorrente da mente humana. Porém, se tem se tornado algo rotineiro como esquecer o nome das pessoas, lugares ou onde deixou determinado objeto, poderá gerar frustração. Descubra nesse artigo algumas dicas essenciais para aprimorar a memória natural, muito fáceis de serem realizadas diarimente, podendo suceder caso esteja estressado, distraído ou cansado. A perda de memória é uma parcela esperada do envelhecimento, mas atualmente tem sido frequente entre jovens e adultos. A tecnologia tem sido a principal influência, porque normalmente as pessoas acabam sendo entretidas pelo celular ou internet por horas e são abastecidos com diversas informações. Além do conhecimento a distração está presente a todo momento. Entretanto isto não significa ficar conivente com a situação, dessa maneira, descubra como aprimorar a memória naturalmente. Ter bastante sono é a principal e melhor forma, pois dormindo oferecemos ao cérebro a oportunidade de descansar e se recuperar após um dia exaustivo e intenso. Assim, permitindo a nossa mente processar todas as informações e criar uma memória de todo o conhecimento adquirido até aquele presente momento. Não há dúvidas que o sono é o responsável por repor nossas energias, mas beneficamente sua importância vai além, reorganizando as lembranças para serem dificilmente esquecidas. Mas se não dormir uma quantidade suficiente, o cérebro não poderá realizar adequadamente as lembranças existentes e muito menos o que foi assimilado horas atrás. A falta de descanso pode prejudicar além da sua memória, as tarefas diárias e as tornando mais cansativas. Infelizmente, a privação do sono é algo comum e afeta cerca de 37% das pessoas entre vinte e trinta e nove anos, cerca de 32% dos adultos com sessenta anos ou mais não dormem a quantidade necessária. O sono é a melhor maneira de descobrir como aprimorar a memória natural. Isto irá fortalecer e proteger o cérebro, facilitando a realização e lembrança de novas memórias e aliado ao descanso necessário vai resultar em uma parcela menor de estresse e cansaço. Os adultos necessitam de aproximadamente sete a oito horas de sono todos os dias, enquanto crianças e jovens, em idade ou cursando alguma escolaridade, precisam de no mínimo dez horas. Um estudo realizado por Centros para o Controle das Doenças, recomendam dormir e acordar sempre no mesmo horário. Outra dica de suma relevância é se deitar em um local escuro e silencioso e longe de equipamentos eletrônicos. Estes hábitos irão te ajudar a descansar melhor e o suficiente, aumentando suas habilidades de memorizar e também proporcionar mais disposição e energia durante o seu dia a dia. Outra forma de aperfeiçoar é controlando e aliviando o estresse, podendo aumentar o poder da memória. Esse estresse crônico afeta cada fração do cérebro, entretanto o hipocampo é o mais afetado. O hipocampo é um órgão pequeno situado no cérebro e região responsável por regular as emoções, esta associado principalmente com a memória, em particular de longo prazo. Se a caso você ficar constantemente estressado, o organismo produz toneladas de cortisol devido o hormônio do estresse. O cortisol poderá encolher seu hipocampo em até 14% e poderá confundir as conexões entre diferentes partes do cérebro. Assim, ficando com pouca memória espacial, situações de como relembrar as direções ou aonde deixou algum pertence. Mas não se desespere, para isso existem algumas formas de conter e aliviar o estresse. Exercícios como Yoga, meditação e exercício de respiração ajudam a regular toda a energia gasta em excesso, bem como manter seus níveis de estresse e memória sob controle. O segredo é se manter dinâmico, porque o cérebro se declina naturalmente à medida que envelhecemos. Bom, agora você já tem algumas dicas essenciais para aperfeiçoar melhor sua memorização e claro, ter um descanso nas melhores condições possíveis. Procurando o melhor residencial para idosos de São Paulo? Casa de Repouso em Família, um residencial exclusivo para idosos. 

Fonte: https://www.casaderepousoemfamilia.com.br

Idosos reinventam carreira como influenciadores digitais

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Eles não são famosos que envelheceram e passaram a dar dicas pelas redes sociais, mas estão ficando famosos por terem, com mais idade e tempo livre, escolhido plataformas digitais para ocupar as horas, a cabeça e fazer dinheiro.

Não apenas a tecnologia, mas o envelhecimento da população explica o comportamento dos influenciadores digitais mais velhos. Se na década de 1980 os brasileiros com mais de 65 anos eram 4% da população, nos anos 2010 saltaram para 7,4% – a projeção do IBGE é que em 2060 eles já sejam um quarto da população (25,5%).

Assim como os influenciadores digitais jovens, os chamados maduros falam sobre variados assuntos (moda, decoração, alimentação) dialogando tanto com o público sênior quanto com os mais jovens. E por conseguirem falar com esse público idoso crescente, viraram alvo de marcas que também precisam dialogar com eles.

Esse nicho de atuação foi captado pela consultoria de marketing Hype60+, focada no público com mais de 60 anos e que criou neste ano o Silver Maker, um hub de estratégia para fazer a ponte entre marcas e influenciadores. São mulheres como Rosangela Marcondes (Domingo Açucarado e It Avó), que tem 150 mil seguidores no Facebook, além da dupla do Morar.Com.Vc e do trio das Avós da Razão. Lá fora, fazem sucesso nomes como a americana Iris Apfel, que virou ícone da moda depois dos 90 anos e era representada pela atriz Nathalia Timberg na peça Através da Iris, em cartaz até março em São Paulo.

“A gente entende que os influenciadores maduros são estratégicos para as marcas. É uma conversa muito mais autêntica e verdadeira do que colocar uma atriz mais jovem falando com o público sênior”, diz Layla Vallias, cofundadora do Hype60+, que tem clientes como a Kimberly Clark e Sesc.

A consultoria é a mesma que divulga nesta segunda-feira (15) a pesquisa Maduros e Digitais: redes sociais, influenciadores e vida digital após os 50 anos, que mostra hábitos de consumo do público sênior. Em entrevista com 533 brasileiros, em parceria com a empresa de pesquisa MindMiners, o levantamento mostra que, quando questionados se se consideram digitais, 74% das pessoas com mais de 60 anos dizem que sim.

Consumidores como esses incluem Rosangela Marcondes, de 63 anos, que aparece citada na pesquisa da Hype60+ no rol de microinfluenciadores. Foi em 2013 que Rosangela criou o blog Domingo Açucarado, quando estava para se aposentar. De lá para cá, além da conta do blog no Facebook, onde acumula 150 mil seguidores, também criou a conta It Avó no Instagram, onde fala de tudo um pouco, como moda, decoração, família, cotidiano.

“Em 2015 eu comecei a fazer cursos de reinvenção na USP e pensei: ‘Nossa, essas avós que o mercado anuncia não somos nós’. Precisamos contar que essa ‘it avó’ é uma nova velha. É importante que o mercado te entenda como velho, para você ter o seu lugar, mesmo que a sua alma seja jovem”, conta ela, que no ano passado começou a ver o alcance como influenciadora resultar em trabalhos.

Já participou como modelo recepcionista num evento de banco, fez vídeo para consultoria apresentar a clientes o perfil consumidor dos mais velhos e deu palestra sobre o envelhecimento.

No começo deste mês, mostrar os idosos como protagonistas (no palco e na plateia) foi o foco do Festival da Integração, promovido pelo Sesc São Paulo na unidade de Bertioga (litoral) com a presença de 680 idosos. Uma das mesas, sobre vida digital e longevidade, reuniu as fundadoras da Avós da Razão, programa de Youtube feito por Sonia Bonetti, Gilda Mello e Helena Wiechmann, todas com mais de 75 anos.

“Esses idosos são heavy users de Facebook, Whatsapp, não podem ser subestimados. Consideramos que não existe mais terceira idade, a partir dos 60 anos os idosos têm legitimidade de construir qualquer novo projeto de vida”, diz Gabriel Madureira, assistente técnico da Gepros (Gerência de Estudos e Programas Sociais) do Sesc São Paulo, do Núcleo Idosos.

Fonte: https://www.terra.com.br